Po preporuci psihijatara i psihologa: Self-help knjige koje vam zaista mogu pomoći

20.11.2025.

Živimo u eri u kojoj sve funkcioniše brzo, a naša pažnja se svakodnevno deli na bezbroj strana kako bismo ispunili zahteve koje vreme i tempo nameću (ili ih sami sebi namećemo). U toj konstantnoj preopterećenosti lako je zaboraviti da negujemo sebe, ali i da zastanemo dovoljno dugo da bismo uopšte primetili šta se u nama dešava. Kao što zanemarivanje telesnih signala može pojačati anksioznost, isto tako i ignorisanje sopstvenih emocija dovodi do osećaja unutrašnjeg haosa. Prošli put smo pitali stručnjake da nam preporuče romane koje čitamo kada se vraćamo sebi, a sada se fokusiramo na self-help knjige koje nisu fikcija, a mogu nam pomoći da saznamo nešto novo o načinu na koji usvajamo i obrađujemo informacije ili prepoznajemo emocije.

Self-help knjige koje nas dovode do novih uvida

Ako spadate u grupu ljudi koji više voli da pročita evidenced-based literaturu ili želi da čuje nešto više o konkretnim tehnikama i savetima koje se koriste u psihoterapijskim setinzima, ali i u svakodnevnom životu, onda će vas možda zanimati preporuke koje su nam ovoga puta dali psihijatri i psiholozi.

Lori Gottlieb – Možda bi trebalo da popričaš sa nekim

Preporučuje Jovan Radosavljević, psiholog i psihoterapeut

U ovoj netipičnoj self-help knjizi, psihoterapeutkinja Lori Gottlieb bira formu memoara kako bi prenela dve važne poruke: a) svaka promena nužno podrazumeva jednu vrstu gubitka – nešto moramo da pustimo kako bismo živeli na drugačiji način; b) isceljenje dolazi jedino kroz odnos sa drugima – a odnos može biti lekovit samo ako se u njemu osećamo dovoljno bezbedno.

Bessel van der Kolk – Telo sve beleži

Preporučuje dr Danilo Pešić, psihijatar i grupni analitičar

Telo sve beleži je izuzetno važna knjiga za svakoga ko radi sa traumom ili želi da je bolje razume. Van der Kolk ima pozamašno iskustvo i jedan je od pionira ozbiljnog naučnoistraživačkog rada na ovom polju. Na jasan, empatičan i naučno utemeljen način objašnjava kako trauma oblikuje mozak, telo i odnose, ali i kako se može lečiti kroz raznovrsne, savremene terapijske pristupe.

Daniel Kahneman – Misliti brzo i sporo

Preporučuje dr Miloš Lazarević, psihijatar

Knjiga objašnjava kako naš um radi kroz dva sistema: jedan brz i intuitivan, drugi spor i promišljen. Kroz zanimljive primere pokazuje kako lako upadamo u mentalne zamke i pogrešne procene. Vredi je pročitati jer pomaže da bolje razumemo sebe i donosimo pametnije odluke.

Russ Harris – Zamka sreće

Preporučuje dr Ivan Ristić, psihijatar

Umesto da juri ideal stalne sreće, autor objašnjava kako mir dolazi iz prihvatanja neprijatnih misli i emocija, a ne iz njihove borbe. Kroz jasne, svakodnevne primere uvodi ACT pristup koji uči kako da budemo prisutniji i fleksibilniji u teškim situacijama. Ovo je praktičan vodič koji pomaže da se napravi zdraviji odnos prema sebi i životu u celini.

James Clear – Atomske navike

Preporučuje dr Milica Žugić, psihijatar

Atomske navike je jedna od retkih knjiga iz popularne psihologije koja zaista menja način na koji razmišljamo o ponašanju. Autor pokazuje koliko su male, gotovo neprimetne promene zapravo najmoćnije, jer oblikuju identitet iz dana u dan. Umesto velikih ciljeva, stavlja akcenat na pravi sistem, prave uslove i ponavljanje koje vodi napretku. To je knjiga koja se čita brzo, ali dugo ostaje u glavi – i koju rado preporučujem ljudima koji žele da uvedu red, strukturu i održive navike u svoj život.

Dr. Steven C. Hayes – Izađi iz svog uma u svoj život

Preporučuje dr Stefan Jerotić, psihijatar

Ova knjiga je vodič za svakoga ko je umoran od borbe sa sopstvenim mislima. Otkriva konkretne načine koji nam pomažu da prestanemo da hranimo unutrašnjeg kritičara i pokazuje kako da gledamo u misli umesto iz njih. Takodje ukazuje i kako da se upravimo ka životu koji je definisan vrednostima koje smo izabrali. Topla i praktična knjiga.

Esther Perel – Mating in Captivity

Preporučuje Bojana Nešović, psiholog i psihoterapeut

Preporučujem ovu knjigu za sve one koji žele dublje da istraže teme emocionalnih odnosa i erotske inteligencije. Esther se bavi obećanjima koje nam nude moderne veze, ali se osvrće i na ono što je potrebno da se žudnja vrati u neki odnos.