Izborite se sa hroničnim umorom

Svaki peti čovek priznaje da je konstantno umoran, dok svaka deseta osoba tokom celog života ima problem s honičnim umorom, pokazala je studija britanskog Nacionalnog zavoda za zdravstvo. Ukoliko primetite da vas umor ne napušta, uprkos kvalitetnom snu, promenite svakodnevne navike, savetuju stručnjaci.

Nedostatak tečnosti u telu uzrokuje pad krvnog pritiska, a samim tim usporava protok kiseonika u mozak, zbog čega se osećamo umorno. Upravo zbog toga se preporučuje šest do osam čaša vode, čaja i kafe na dan. Kofein povećava krvni pritisak i drži nas budnima, ali ne treba preterivati s njim.

Isto kao nedostatak tečnosti, i manjak magnezijuma u organizmu izaziva umor. Naime, magnezijum je zadužen za zdravlje mišića, održavanje nivoa glukoze u telu i za koncentraciju. Preporučena dnevna doza magnezijuma je između 200 i 400 grama, a odličan izvor ovog minerala su zeleno lisnato povrće i jezgrasti plodovi.

Da bi telo imalo dovoljno energije neophodan mu je vitamin B, koji se nalazi u piletini, jajima, orašastim plodovima i siru. Popodnevna dremka takođe povoljno utiče na organizam. Naime, oko 30 minuta dubokog sna vratiće vam potrebnu energiju.

Brzo rešenje za otklanjanje umora je menta, a pomaže i čokolada. Preporučuje se konzumiranje čokolade sa što većim postotkom kakaa.

Izvor: Daily Mail