Pet vitamina koji su ženama neophodni posle porođaja

Telo žene prolazi kroz psihičke i fizičke promene tokom trudnoće, ali i posle porođaja. Naime, žene se sedam dana nakon rođenja deteta osećaju iscrpljeno, te im je odmor neophodan.

Trudnoća i porođaj crpe zalihe vitamine iz organizma, stoga je veoma važno da se u periodu posle porođaja zdravo hranite.  Šta više, dokle god da dojite, vašem telu su neophodni vitamini.

1. Vitamin B9 ili folna kiselina

Žene počinju s konzumiranjem folne kiseline još u trudnoći kako bi se detetov nervni sistem pravilno razvio. No, folna kiselina vam je potrebna i u postnatalnoj fazi, jer ćete se lakše izboriti s postporođajnom depresijom.

2. Vitamin A

Kod nekih žena posle porođaja dolazi do gubitka kose, što povećava postporođajnu depresiju. Kako biste to sprečili, uzimajte dovoljno vitamina A.

3. Vitamin C

VitaminC je važan, kako za trudnice, tako i za sve ostale. On će ojačati vaš imunitet, a možete ga naći u svežem voću i povrću.

4. Vitamin D i kalcijum

Svi znamo da je kalcijum važan mineral za jačanje kostiju. Žene su posle porođaja sklone nedostatku kalcijuma. Čak i ako unosite puno kalcijuma putem hrane, telo ne može da ga apsorbuje bez prisutnosti vitamina D. Vitamin D retko nalazimo u namirnicama, zato je dobro da ga uzimate kao dodatak ishrani.

5. Vitamin E

Vitamin E je ustvari antioksidans koji pomaže regeneriše ćelije i izbacuje toksine iz tela. To će vam pomoći da savladate umor.

Tekst: Life Content
Izvor: Ljepota.ba