Sportovi na PLAŽI

Peščane plaže nisu primamljive samo za ljubitelje sunčanja, već su idealna „podloga“ za razne sportske aktivnosti.

Ako spadate u grupu hiperaktivnih osoba koje ne vole da se izležavaju na pesku i gube vreme, čak ni tokom letnjeg odmora, iskoristite mnogobrojne mogućnosti koje vam se pružaju.
 
Ukoliko vas krasi sportski duh i volite društvo, savršena letnja rekreacija za vas je odbojka, odnosno fudbal na pesku. Za one koji su konstantno izloženi stresu, a tokom odmora žele da akumuliraju dovoljno energije za naredne izazove, stručnjaci preporučuju jogu, tai či čuan i džoging.
 
Zaljubljeni i porodični tipovi najviše će uživati u badmintonu i dugim šetnjama po mekom pesku, dok sredovečne dame odmor na moru mogu da obogate sadržajima poput pilatesa i joge.

* Odbojka na pesku – jedan od najpopularnijih letnjih sportova, koji uvek garantuje dobru zabavu. Ovu aktivnost možete da praktikujete tokom celog dana, čak i uveče, ako je plaža dovoljno osvetljena.

* Fudbal na plaži – nije rezervisan samo za muškarce, naprotiv. Ovo je sjajna prilika da se u njemu oprobaju i dame, jer meki pesak odlično apsorbuje padove i sprečava da dođe do eventualnih povreda. Iskusniji pojedinci takođe imaju mogućnost da isprobaju rizičnije poteze. Ipak, ova aktivnost je izuzetno naporna, pa je najbolje da se praktikuje tek kada sunce zađe.

* Badmington – ako ne želite da se previše umarate, a ipak biste da „protegnete“ noge posle dugog ležanja na suncu, izaberite badminton. Ne samo da će vam pomoći da razgibate sve mišiće na telu, već je i sjajna uvertira za plivanje.

* Tai či čuan – za ranoranioce koji na plažu dolaze u cik zore da bi posmatrali rađanje sunca iznad mora, idealna rekreacija je tai či čuan. U pitanju je drevna istočnjačka veština u kojoj se kroz specifične pokrete postiže ravnoteža duha i tela. Pokreti nisu teški, tako da mogu da ih praktikuju i starije osobe, jer poboljšavaju cirkulaciju krvi, razgibavaju mišiće i pozitivno utiču na rad mozga. U zemljama Dalekog istoka tai či čuan se praktikuje kao jutarnja gimnastika.

*Pilates – od rekvizita vam je potrebna samo lopta za pilates, a umesto mekane prostirke tu je pesak. Nekoliko pilates vežbica pomoći će vam da dobro istegnete sve mišiće na telu, a posebno leđne, na kojima je i najveće opterećenje. Pilates možete da praktikujete pre ili posle plivanja, ali nastojte da vežbate isključivo u senci drveća ili suncobrana, a ne direktno na suncu.

*Džoging – lagano trčanje uz more ima višestruku korist za organizam: poboljšava kondiciju, cirkulaciju, omogućava da u pluća prodre više (svežeg, morskog) vazduha, rasterećuje misli, smanjuje napetost… Dobro bi bilo da trčite bosi po pesku, jer pri svakom pokretu imate i „besplatnu“ masažu stopala, a tako jačate i zidove vena. Idealno vreme za džogiranje na plaži je rano jutro ili sumrak, dok je pesak još topao.

*Joga – plavetnilo neba i mora koje se stapa negde na horizontu, sunčevi zraci, sitan beli pesak – i vi. Ako ste ljubitelj joge, nikako nemojte da propustite da je vežbate na plaži. Idealno bi bilo da pronađete neki miran kutak u kojem možete potpuno da se osamite i usredsredite na sebe.
Trudite se da budete uvek okrenuti ka moru, jer ništa ne odmara dušu i telo toliko kao pogled uperen u beskrajno plavetnilo.

*Šetnja – najlepši i najbolji način da se stavi tačka na još jedan predivan letnji dan. Hodanje po toplom pesku je posebno uživanje za zaljubljene parove, kojima romantičan morski prizor budi maštu i strasti, ali je i odlična rekreacija za celu porodicu. Roditelji sa malom decom tokom šetnje na plaži mogu da se opuste, posmatrajući mališane kako trčkaraju ispred njih, jer nema bojazni da će istrčati na ulicu.

 
Izvor: „Večernje novosti“