10 namirnica koje će vam poboljšati vid

Poslednjih godina sve više ljudi ima problem sa oštećenim vidom. Zbog česte upotrebe kompjutera, čak se i kod dece vrlo brzo javlja ovaj problem.

Konzumiranje određene vrste hrane pomoći će vam da zaštitite oči. Ukoliko i vi često sedite ispred računara, obavezno uvrstite ovih 10 namirnica u svakodnevnu ishranu.

1. Šargarepa -jer je bogata beta-karotenom, antioksidansom koji zaustavlja degeneraciju očnih mišića.

2. Jezgrasti plodovi – orasi i bademi su naročito dobri za vid jer su bogati vitaminom E, koji je odgovoran za sprečavanje katarakte.

3. Avokado – jer sadrži naviše luteina, antioksidansa koji je važan za zdravlje očiju.

4. Riba – jer ima omega-3 masne kiseline koje neguju mišiće oka.

5. Tamna čokolada – jer je kakao zadužen za zdravlje rožnjače oka.

6. Zeleno lisnato povrće – jer obiluje kalcijumom, vitaminom C, vitaminom K i gvožđem.

7. Crveno vino – kao i čokolada, bogato je lavanoidima koji rožnjaču oka čine zdravom. No, ne zaboravite da previše vina može samo da vam pomuti vid.

8. Jaja – jer žumance sadrži dva hranljiva sastojka za oči – sumpor i cistein.

9. Agrumi – jer su bogati vitaminom C i usporavaju pogoršanje vida.

10. Crveno meso – jer sadrži cink, veoma bitan sastojak za zdravlje oka. Ovaj mineral je od vitalnog značaja za proizvodnju enzima koji će održati mrežnjaču oka u dobrom stanju.

Tekst: Life Content
Izvor: Ljepota