Na trening prehlađeni? Ne, nikako!

Autor: Milan Zarić profesor sporta
www.licnitrener.com

Ove godine nas je zima, bar do sada, prilično zaobišla. Ipak, nije dobro ni kada su temperaturne razlike ovako velike. Loše je to što ovakva zima itekako pogoduje virusima i bakterijama stoga se moramo čuvati i voditi računa o imunitetu. I najmanja prehlada nam može napraviti velike probleme, pogotovo ako treniramo.

U ovo vreme mi stiže dosta pitanja na temu treniranja kada smo „malo“ bolesni, odgovor je uvek da je obavezna pauza! Većina lekara je mišljanja da, ukoliko imate simptome prehlade ili gripa, sa intenzivnim treningom možete početi tek nekoliko dana nakon prestanka tih simptoma.

Svako fizičko vežbanje je, na neki način, stres za organizam. Pozitivan, ali je stres kojim praznite energetske depoe iz mišića ali i iz jetre ostavljajući organizam bez potrebne energije za odbranu od bolesti.

Posmatrajte vaše telo kao bateriju telefona na hladnoći, brže se prazni jer je izložena i korišćenju, ali i niskoj temperaturi. Tako i telo, napornim treningom mu oduzimamo potrebnu energiju kojom bi se efikasnije odbranilo od virusa ili prehlade i umesto da se brzo oporavimo, mi dodatno komplikujemo naše zdravstveno stanje.

Prema istraživanjima iz 2005. godine, osobe koje redovno vežbaju imaju otporniji i jači imuni sistem od osoba koje ne praktikuju redovnu fizičku aktivnost. To možemo objasniti veoma jednostavno. Treningom trošimo energiju iz tela, ali u periodu oporavka i kvalitetnom ishranom nadograđujemo nivo energije iz treninga u trening, svakim danom smo sve jači i otporniji. Zato je vežbanje najbolja prevencija i siguran put ka zdravom životu.

Pamet u glavu i na trening nikako prehlađeni!