5 saveta za lakše buđenje

Na spavanje udek idite u isto vreme i ne odlažite alarm, kako bi se vaše telo što pre naviklo na novi ritam.

1. Motivacija – razmislite zašto želite da se probudite ranije, bilo da želite da idete negde, doručkujete s porodicom, ili prosto da „napunite baterije“ pre početka napornog radnog dana.

2. Pripremite sve uveče – san možete produžiti ako uveče obavite nešto što bi vam ujutro oduzelo vreme (na primer peglanje košulje koju ćete obući).

3. Isključite svetlo – izloženost veštačkom svetlu pre odlaska u krevet razbuđuje i smanjuje proizvodnju hormona sna, melatonina.Zato je najbolje da pre spavanja izbegavate gledanje televizije ili korišćenje računara.

4. Šetnja – da bi telo lakše prihvatilo novi ritam, potrebna mu je prirodna svetlost. Tokom dana nivo melatonina opada i lakše se budimo, te ljudskom telu veoma prija lagana jutarnja šetnja. Naime, ona podiže raspoloženje i povećava kvalitet sna.

5. Vikend – odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme vikendom, kao i tokom radnog dana jeste ključ uspeha, tvrde stručnjaci. Ukoliko se toga budete držali, neće vam biti problem da se probudite u ponedeljak.

Tekst: Life Content