Iznenađujuće „zamke“ u ishrani zbog kojih se gojimo

Poznato je pravilo da, ako želite da jedete manje, treba da jedete iz manjih tanjira. No, da li ste znali da i boja i oblik tanjira utiču na to koliko hrane ćete pojesti? Otkrivamo vam pet „zamki“ u svakodnevnoj ishrani zbog kojih se gojite.

1. Poslovni uspeh „nagrađujete“ brzom hranom

Kada ste ponosni zbog uspešno obavljenog posla, veća je verovatnoća da ćete sami sebe nagraditi nezdravom brzom hranom. Međutim, kada ste uzbuđeni i nadate se pozitivnom ishodu radnog zadatka koji je tek pred vama, veća je verovatnoća da ćete posegnuti za zdravom hranom. To je zato što, kad ste ponosni zbog nekog dostignuća, u tom trenutku ne razmišljate o budućnosti, za razliku od situacija kada uspeh tek očekujete.

2. Jedete iz „pogrešnog“ tanjira

Boja tanjira utiče na to koliko hrane ćete uneti u organizam. Vodite računa o tome da boja tanjira uvek bude suprotna od boje hrane, jer se hrana tako neće „stopiti“ sa tanjirom, a vi ćete biti svesniji količine hrane koju unosite u organizam. Na primer, puding od vanile poslužite u tamnijim posudicama, a špagete bolonjeze na svetlijim tanjirima.

3. Pijete iz „pogrešne“ čaše

Dok uživate u omiljenom napitku (soku, šejku, pivu) u omiljenom kafiću, sigurno ni ne razmišljate o obliku čaše iz koje pijete. To je takođe jedna od zamki zbog kojih se debljate. Dokazano je da za čak 60 odsto brže pijemo piće ako ga pijemo iz zaobljene čaše, nego iz četvrtaste – jer nam se čini da u zaobljenoj časi ima manje tečnosti nego u četvrtastoj, iako je količina ista.

4. Grickalice držite u providnim posudama

Hrana nas više mami kada je gledamo, a za to postoje i dokazi. Naime, jedno istraživanje je utvrdilo da mnogo više grickalica i slatkiša pojedemo ako ih držimo u providnoj posudi. Takođe, čak tri puta je veća verovatnoća da ćete pojesti prvu stvar koju vidite. Stoga, jabuke držite na vidljivom mestu, u staklenoj posudi i uvek pri ruci, a grickalice u originalnom pakovajnu u ladici.

5. Pijete dijetalne gazirane sokove

Dijetalni sokovi imaju manje kalorija, ali sadrže veštačke zaslađivače koji mogu izazvati osećaj gladi. Telu i mozgu su potrebne kalorije kako bi dobili potrebnu energiju. Dijetalni napici im ne pružaju dovoljan broj kalorija, zbog čega još žudite za slatkim. Veštački zaslađivači takođe mogu poremetiti osećaj sitosti i navesti vas da mislite da ste i dalje gladni.

Tekst: Life Content