Vežbe za oblikovanje nogu
Sada je krajnje vreme da se počnete spremati za leto i plažu, ne 10 dana pred letnji odmor! Nije dovoljno samo smršati, treba poraditi na mišićima nogu da bi izgledale zategnuto, mladalački i negovano. Spremite ih za pokazivanje sa par vežbi i odgovarajućim kozmetičkim preparatima koje vam predlažemo.
Vežba 1. : Čučnjevi sa osloncem
Naslonite se uz zid, noge odmaknite od tela i spustite se u čučanj. Zadržite položaj do granice prijatnosti pa se vratite u stajaći položaj.
Za početak ruke držite uz telo, imaćete bolji oslonac, kad ojačate mišiće ruke podižite u visini ramena, istovremeno sa čučnjevima.
Članak se nastavlja posle reklama
Vežbu ponovite nekoliko puta, svakodnevno vežbajte i povećavajte broj čučnjeva. Dodajte opterećenje, tegove ili flašice sa vodom .
Vežba br. 2: Imaginarno sedenje
Stanite uspravno ispred stolice, ruke ispružite ispred tela, spustajte se polako prema sedalu savijajući noge u kolenima, možete dodirnuti stolicu ali nesmete sesti na nju.
Članak se nastavlja posle reklama
Zadržite ovaj položaj do granice prijatnosti pa se lagano usparivite, spuštajući ruke uz telo.
Vežbu ponovite nekoliko puta, sistematično povećavajte broj vežbi iz dana u dan , kad ojačate mišiće dodajte opterećenje u rukama.
Članak se nastavlja posle reklama
Vežba br.3 : Istezanje
Spustite se u polučučanj. Ruke oslonite obema šakama na levo koleno, desnu nogu polako ispružite u stranu, pa se laganim zamasima naslanjajte celom težinom na levu nogu.
Istazanje možete vežbati napred-nazad, spustite se u polučučanj desnu nogu izbacite iskorakom iza tela, naslonite ruke na levo koleno pa laganim zamasima prenesite težinu celog tela na levu nogu. Ponovite nekoliko puta , pa zamenite položaj nogu sa leve na desnu.
Nega
Redovna depilacija i kvalitetan pedikir je nešto što mora da bude rutina preko leta, kao pranje zuba.
Članak se nastavlja posle reklama
To završite u kozmetičkom salonu a kod kuće svakodnevno masirajte noge kvalitetnim losionom za telo i to počevši od stopala.
Masažu radite polako i sistematično, kružnim pokretima : stopala, potkolenice, kolena (posvetite im posebnu pažnju tokom masaže jer je koža na kolenima suva), nadkolenice, bokovi.
Ako imate problema sa kapilarima i venama, preporučujmo kreme sa nevenom, koristite ih svakodnevno na već opisan način, a za potpuniji efekat popite dva puta dnevno šolju čaja od koprive jer popravlja cirkulaciju.
Izvor: kodren.com