Hranom protiv prolećne depresije

Konačno su stigli lepi sunčani dani – idealno vreme za dobro raspoloženje. Međutim, veliki broj ljudi oseća melanoliju koju zovemo još i prolećnom depresijom. Ona nastaje kao posledica zimskih problema – nedostatka Sunčeve svetlosti, svežeg voća i povrća, te fizičke aktivnosti.

Sa prolećnom depresijom možete se izboriti na nekoliko načina, između ostalog i promenom režima ishrane. Otkrivamo vam pet namirnica koje će vam pomoći da se izborite sa depresijom.

1. Prirodne namirnice

Osobe koje jedu industrijski prerađenu hranu imaju veće šanse da boluju od depresije, imaju stalne promene raspoloženja, te druge mentalne i emocionalne probleme. Stoga se klonite industrijske hrane i konzumirajte prirodne namirnice jer to je zaista odličan način da se brinete o svom telu.

2. Losos

Masne ribe poput lososa bogate su omega-3 masnim kiselinama, a istraživanja pokazuju da te masnoće imaju zavidan učinak protiv depresije. Pored lososa, omega-3 kiselinama sadrže orasi i seme lana.

3. Badem

Osim što poboljšavaju kardiovaskularni sistem, bademi će, zahvaljujući vlaknima i masnim kiselinama, pozitivno uticati i na vaše raspoloženje. Tirozin, koji utiče na dobro raspoloženje, nalazi se i u piletini, ćuretini, siru i semenkama suncokreta.

4. Čokolada

Već je poznato da čokolada smiruje razdražljivost i takođe podstiče dobro raspoloženje. Naravno, ne preterujte s količinom ovog slatkiša i izaberite tamnu čokoladu sa visokim udelom kakaoa.

5. Tofu

Soja je još jedan izvor tirozina koji otklanja loše raspoloženje. Takođe, ova namirnica obiluje proteinima koji vaš organizam drže sitim.

Tekst: Life Content
Izvor: Huffington post