Nova dijeta zbog koje Demi Mur i Džej Lo izgledaju savršeno

Nakon niza čudotvornih dijeta koje su se bazirale na vodi, luku i grejpu, Holivud je konačno prihvatio režim prehrane koji bi svaki nutricionista blagoslovio. Demi Mur i Dženifer Lopez živi su dokaz da ova dijeta zapravo deluje. Demi Mur svakodnevnim objavljivanjem svojih neobrađenih fotografija na „Tviteru“ pokazuje ostatku sveta da uprkos godinama izgleda odlično. Iako joj pripisuju niz plastičnih operacija, ona i dalje tvrdi da mladenački izgled i savršenu liniju duguje mladom dečku i zdravom načinu ishrane.

S obzirom da ima 47 godina i da je teško naći ijednu zamerku njenoj vitkoj figuri i savršenom tenu, dijeta Demi Mur postaje svetski hit. Ona tvrdi da za svoju lepotu može da zahvali novom režimu ishrane kojim gubi težinu bez gladovanja.

Demi sledi „Program čišćenja“ – američki plan ishrane koji izbacuje brzu hranu, ali se ne sprovodi stroga detoksikacija.

Demi nije jedina pobornica ove dijete, nju slede i brojne druge slavne lepotice, poput Gvinet Paltrou, Dženifer Lopez i Geri Halivel. 

Ova dijeta se temelji na principu po kojem je iz prehrane nužno izbaciti nezdravu hranu kako bi se izgubili neželjeni kilogrami. Izbacivanjem prženih krumpirića, slatkiša, pekarskih proizvoda i raznoraznih grickalica bogatih mastima i šećerom, fokus je na zdravoj hrani, poput voća i povrća te mesa pripremljenog na zdrav način. 

Ne postoji nikakav rigorozan režim prehrane kojeg se treba držati, nego je jedino nužno razmisliti o svakom zalogaju koji stavljate u usta. Kada postanete svesni šta u sebe trpate, lakše ćete se odreći masnih i slasnih greha te ćete radije umesto bureka pojesti salatu s piletinom.

Naravno, nema razloga za paniku ili samokažnjavanje ako popijete čašu vina ili pojedete komad torte. Izleti u „zabranjene vode“ su itekako dozvoljeni, ali treba održavati ravnotežu između zdrave i nezdrave hrane i dati prednost namirnicama koje „paze i maze“ naš organizam.

10 zlatnih pravila
1. Obavezno ograničite unos brze hrane, slanih i slatkih grickalica, gaziranih pića i hrane koja sadrži umetne aditive.
2. Smanjite unos kofeina jer može da zaustavi apsorborbovanje vitamina i minerala u telu.
3. Pijte vodu prije svakog obroka jer ćete se tako osećati sitije i poješćete manje.
4. Sami pripremajte svoje obroke, tako ćete znati šta jedete i koliko zapravo kalorija sadrži komad vaše omiljene torte.
5. Jedite više voća, povrća, orašastih plodova i semenki. Minerali i vitamini iz ovih namirnica učinit će čudo za vašu kožu, kosu i nokte.
6. Smanjite unos alkohola jer je pun praznih kalorija koje se lepe oko struka. Kada ipak odlučite da popijete nešto alkoholno, prvo pojedite zdravu večeru. Na taj način ćete manje želeti da pojedete nešto poput hamburgera pri povratku kući iz noćnog izlaska.
7. Uravnotežite porcije. Porcija mesa ili ribe ne bi trebala da bude veća od kutije za karte, a količina ugljenihidrata trebala bi da bude veličine vaše stisnute šake. Ostatak tanjira napunite povrćem.
8. Odrasli ne bi smeli da jedu više od šest grama soli na dan.
9. Smanjite unos loših masnoća, poput veštački proizvedenih ulja i margarina. Čak i male količine povećavaju rizik od bolesti srca više nego druga masna hrana.
10. Odbacite „dijetalnu hranu“, jer ima malu nutricionističku vrednost i obično je puna aditiva.