Vikend raspoloženje tokom cele nedelje

Najnovije naučne studije pokazuju da su žene znatno srećnije tokom vikenda nego tokom radne nedelje. Niste iznenađeni? A evo i dobre vesti: postoji način da zadržite vikendraspoloženje (i zdravstvene koristi) i tokom ostatka sedmice…

1 Ručajte sa prijateljima
Tokom radne nedelje, dogovorite bar jedan susret sa prijateljima na ručku ili na kafi. Ili, izađite sa kolegama na pauzu. Tokom nedelje ljudi ne osećaju da su dovoljno povezani sa drugima, što nepovoljno utiče na zdravlje. Čestim druženjem sa prijateljima ili kolegama možete da izbegnete osećaj usamljenosti.

2 Tražite više odgovornosti na poslu
Sposobnost planiranja aktivnosti, kao i njihova realizacija, još je jedan razlog zbog kojeg se ljudi osećaju srećniji i zdraviji tokom vikenda. Da biste kreirali takav osećaj kontrole i zadovoljstva od ponedeljka do petka, tražite odgovorniji posao ili preuzmite ulogu vođe. Ako to nije moguće, počnite da se bavite nekim hobijem, što će vam pružiti osećaj lične kontrole i zadovoljstva.

3 Šetajte tokom nedelje
Žene su obično aktivnije tokom vikenda od muškaraca – i to je delimično razlog i što su srećnije. Odavno je dokazano da fizička aktivnost značajno poboljšava raspoloženje. Zato, budite aktivni u većini dana radne nedelje. Čak i šetnja od samo 20 minuta može da učini čuda za vaše raspoloženje.

Više sna za dane vikenda

Mnoge će sigurno oduševiti ova vest: Naučnici tvrde da kasno ustajanje tokom vikenda nije odraz lenjosti, već da može da bude korisno za mozak i mentalnu efikasnost tokom radne nedelje.
Istraživači kažu da san u trajanju od 10 i više sati jednom nedeljno, tokom vikenda, pruža najbolje zdravstvene koristi, kao i optimalnu energiju za obavljanje svih nedeljnih obaveza. Dodatni sat ili dva sna ujutro nakon perioda neispavanosti (hronični nedostatak sna) dokazano omogućava obnavljanje mentalne oštrine i sposobnosti koncentracije. Iako ste verovatno i sami primetili da se bolje osećate nakon nekoliko dodatnih sati sna, sada imate i naučno opravdanje da nastavite sa istom navikom, ali bez griže savesti!

Majčino mleko – najzdravija baby hrana
Istraživanja pokazuju da je najbolja ishrana za novorođenče ona koja podrazumeva pokretanje dojenja u toku prvog sata života, odnosno (isključivo) dojenje tokom prvih šest meseci života, kao i nastavak dojenja tokom druge godine ili kasnije. Dojenje pospešuje zdravlje deteta, ali i majke.
Da bi pružilo podršku majkama, podiglo nivo svesti o značaju dojenja i uputilo javni apel društvu da se dojenje na javnom mestu prihvati kao najlepši prizor, udruženje građana Roditelj je, peti put zaredom, javnom manifestacijom Prijatelji bebama od prvog trenutka obeležilo Svetsku nedelju dojenja, promovišući temu: 10 koraka do uspešnog dojenja na baby friendly način. Više informacija potražite na: www.waba.org.my

Pitanje i odgovor: NEUROLOG
Već petnaest godina imam migrene. Nakon detaljnih ispitivanja, lekari su konstatovali da ne postoje ozbiljniji poremećaji. To me je umirilo, ali još uvek nisam pronašla rešenje za glavobolje koje će koje su izraženije u proleće i jesen, kada se vreme često menja.

Migrena se u razvijenim zemljama javlja kod 17,6 odsto žena i 5,7 odsto
muškaraca. Pogotovo su učestale tokom mladosti, a maksimum dostižu
između 35. i 45. godine života. Različite studije pokazuju da se od 3 do
45 odsto osoba koje se „bore“ sa migrenom nikada ne obrate lekaru, već
se leče samoinicijativno, što može prouzrokovati niz štetnih posledica (predoziranje, intoksikaciju analgeticima, učestalije javljanje migrene). Dobro je što ste se javili lekaru koji je uradio sve neophodne analize i utvrdio da se zaista radi o migreni. Budući da je od tada prošlo mnogo godina, predložila bih vam da ponovo obavite određene preglede (neurološki pregled, eventualno EEG i MRI mozga), neurolog precizirati. Inače, danas na tržištu postoji paleta novih lekova koji vrlo efikasno otklanjaju bolove kod osoba koje imaju česte migrene. Međutim, svakom pacijentu treba pristupiti krajnje ozbiljno i individualno. Nema univerzalnog recepta: ako nekome odgovara određeni lek, to ne znači da će on biti efikasan i u vašem slučaju.

dr Biljana Kohen, neuropsihijatar, 011/331-39-13, www.bgdkbc.com

Boli me! Da li treba da idem kod lekara?

Mi žene smo definitivno jači pol! Kada je reč o fizičkom bolu, možemo da izdržimo mnogo jače i dugotrajnije tegobe nego muškarci. Međutim, nekad nije dobro trpeti u tišini i ništa ne preduzimati. Stručnjaci objašnjavaju kad treba da se obratite lekaru:

Bolovi u dojkama
Gotovo svaka sedma žena oseća bolove uoči menstruacije. Većina opisuje taj osećaj kao težinu, povećanu osetljivost i bol. Čak i oštar, probadajući bol u dojkama može da bude normalan. Ipak, ako bolovi traju više od nedelju dana, obratite se lekaru.

Bolovi u stomaku
Snažan, oštar bol u donjem desnom delu stomaka može da bude znak upale slepog creva, zbog čega bi trebalo hitno da odete kod lekara. Ali, ako osećate nadutost i grčeve, onda se verovatno radi o reakcijama na nešto što ste pojeli. Ako se tegobe ne povuku nakon dan ili dva, ili se učestalo javljaju, obratite se lekaru, jer je moguće da se radi o sindromu nervoznih creva.

Bolovi u prsima
Gorući osećaj u gornjem, centralnom delu grudi je verovatno znak gorušice, dok je oštar bol, praćen ubrzanim lupanjem srca, odraz anksioznosti. Ako vam se bilo koja od dve pojave često dešava, obratite se lekaru, jer se gorušica i napadi panike mogu izlečiti. Iako se srčani udar retko javlja kod mlađih žena, ukoliko osetite snažan bol (kao da neko sedi na vašim grudima) ili ne možete da udahnete, odmah idite u urgentnu službu ili pozovite Hitnu pomoć.

Pitanje i odgovor: GINEKOLOG
Zašto i kako nastaju ciste na jajnicima? I koji su najefikasniji načini njihovog uklanjanja?
Postoji više razloga cističnih promena na jajnicima, a najčešće su hormonskog karaktera. Takve ciste su bezazlene i ne prave veće probleme, već se sve svodi na poremećaj ciklusa i promenu u količini menstrualnog krvarenja. Ako se cistične promene hormonske prirode često vraćaju, znači da sistem ovulacije ne funkcioniše baš najbolje. Ako se to dešava svaki treći-četvrti mesec, što može biti provocirano prehladama, upalama ili stresom, preporučuju se kontraceptivne pilule kao terapija, jer one sprečavaju ovulaciju i, samim tim, nema mogućnosti da nastanu ciste. U zavisnosti od pilule, a u svrhu terapije, savetuje se njihova upotreba u periodu od tri do šest meseci. Postoje i vodene ciste, one sa gušćim i bistrim sadržajem, ali i u vidu tumora, koji mogu biti benigni i maligni. Srećom, zloćudni tumori su kod mladih osoba veoma retki. Poslednjih nekoliko godina je, u celom svetu, znatno povećan broj endometriočnih cista. Endometrioza je oboljenje kojem se još uvek ne zna uzrok, a pitanje je i da li se može potpuno izlečiti ili samo zalečiti. Najbolje je ove ciste odstraniti operativnim putem i to laparoskopski, a nakon toga sledi hormonska terapija. Velika prednost ovog postupka je što se pregledom uz pomoć kamere vidi da li se endometrioza zadržala na jajniku ili se proširila na matericu i, eventualno, na druge unutrašnje organe. Trudnoća je najbolji lek za endometriozu.

dr Gordana Kozarov, Perinatal, Tel.: 065 588 0000