Pet sati spavanja je ipak dovoljno

Iako smo svi ubeđeni da je osam sati sna idealna mera, novo istraživanje je pokazalo da vam ništa neće faliti čak i ako ne uspete da odspavate toliko.

Čak i pet sati sna je ok, pokazali su rezultati novog američkog istraživanja.

Ranije ove godine, rezultati jedne studije pokazali su da manje od sedam sati sna loše utiče ne srce, a nakon drugog istraživanja je utvrđeno da oni koji svake noći spavaju manje od šest sati najverovatnije neće doživete 65. rođendan.

Ako ste se zabrinuli, možete da odahnete – novo istraživanje, koje je trajalo 14 godina, a u kojem je učestvovalo 450 sredovečnih i starijih osoba, pokazalo je da su i oni koji spavaju između pet i šest i po sati i u 65. godini čili i veseli.

„Za razliku od prethodnih istraživanja, kada su ispitanici sami procenjivali svoje navike vezane za spavanje, sada smo koristili uređaje koji beleže moždanu aktivnost. Ispostavilo se na najduže žive ispitanici koji spavaju između pet i šest i po sati“, kaže dr Danijel Kripke, profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu u San Dijegu.

Dobar sam je neophodan za kvalitetan život, i značajno utiče na opšte stanje organizma. Dok spavamo, ćelije se obnavljaju, a ljudi koji pate od poremećaja sna izloženi su većem riziku od povišenog krvnog pritiska i problemima sa tolerancijom na glukozu.

Izvor: Mondo