Kada vežbanju treba reći NE

Iako je za psiho-fizičko zdravlje važno biti fizički aktivan i redovno se baviti nekim sportom ili vežbanjem, ni u čemu ne treba preterivati. Postoje ljudi koji previše vežbaju i svoje slobodno vreme koriste isključivo za vežbanje ili teretanu.

Stručnjaci savetuju da postoje situacije u kojima bi trebalo da usporite i, umesto vežbe odaberete udoban kauč.

Stres i umor

Iako je fizička aktivnost odličan način za oslobađanje od stresa i negativne energije, ponekad vašem telu treba malo odmora. Zato, ako osetite da vam vežbanje ne godi, zaustavite se i odmorite. Osim toga, fizički napor pod prevelikom napetošću može izazvati povrede.

Mamurluk

Nakon noći u kojoj ste popili previše alkohola, bolje je preskočiti vežbanje, posebno u jutarnjim satima. Alkohol dehidrira organizam, te ako vas muči mamurluk izbegavajte teretanu. Umesto vežbe, priuštiti svom telu zdrav doručak kako bi se što brže oporavilo.

Bolest

Lekari obično preporučuju izbegavanje fizičke aktivnosti ako ste bolesni, čak i kada se radi o običnoj prehladi. Vežbanje utiče na vaš imuni sistem tako što produžava vreme oporavka, a to vam sigurno nije cilj. Kada ste bolesni, usredsredite se na oporavak.

Povreda

Možda vi to ne shvatate, ali i sasvim mala povreda može da se pretvori u veliki problem ako ne pazite i preterate s vežbanjem. Umesto naporne fizičke aktivnosti, smestite se na kauč i uživajte.

Izvor: Metro-portal