Formula za zdravu trudnoću

Stil života, fizička aktivnost, pozitivan stav i zdrava ishrana glavni su sastojci formule za zdravu trudnoću.

Za vreme trudnoće možete da usvojite neke zdrave navike koje će vam omogućiti bezbrižnu trudnoću i pripremiti vas za roditeljstvo. Zdrava ishrana i fizička aktivnost pomoći će vam da se brzo vratite u dobru formu nakon porođaja. Održavanjem zdravog životnog stila i pozitivnog stave prema životu uhodaće vas u ulogu novopečene majke. Sve su to glavni sastojci formule za zdravu trudnoću koji će vam pomoći da se tokom trudnoće pobrinete za sebe – a time i za svoje dete.

Cilj ove formule za zdravu trudnoću, prema rečima njenih autora, nije manekenska linija nakon porođaja niti stalno držanje dijete. Njen cilj je da omogućite sebi zdrav život kako bi se to na najbolji mogući način odrazilo na vaše dete, kako tokom trudnoće, tako i nakon samog porođaja.

1. Stil života
Ovo se odnosi na vaše odluke kako ćete rasporediti vreme između posla, opuštanja i spavanja, kao i odluke koje se tiču konzumacije alkohola, duvana ili lekova. Vaš izbor se ne odnosi samo na trudnoću – on će imati veliki uticaj na vaše zdravlje i zdravlje vašeg deteta nakon samog porođaja.

2. Zdrava ishrana
Ukoliko želite da postignete uravnoteženu ishranu koja će pružiti sve potrebne nutrijente vama i detetu pripazite na ishranu i sve što unosite u sebe. Koncentrišite se na zdrave namirnice i raznoliku hranu: recite ˝da˝ namirnicama koje obiluju nutrijentima, a ˝ne˝ nezdravoj hrani prepunoj kalorija.

3. Fizička aktivnost
Fizička aktivnost je važna za fizičko kao i psihičko zdravlje. Pogotovo u vreme trudnoće ili tokom privikavanja na majčinstvo. Redovna fizička aktivnost pomoći će vam da se osećate bolje u svom telu i omogućiće vam bolje spavanje.

4. Pozitivan stav
Vrlo je važno zadržati pozitivan stav i mentalnu stabilnost tokom privikavanja na sve izazove koje majčinstvo nosi. Optimizam će vam uveliko olakšati sve problem i nedoumice.

Izvor: portaloko.hr