Pobedite umor u 10 koraka

Osećate se umorno i iscrpljeno, uprkos tome što ste fizički zdravi i naspavani? Sledite ovih 10 saveta i pobedite umor i pospanost!

1. Hranite se zdravo, u svakodnevnu ishranu uključite što više raznolikog voća i povrća.

2. Umesto slatkiša, jedite bademe, orahe, pistaće i sušeno voće.

3. Sezam, te semenke bundeve i suncokreta odličan su izvor energije i dobrih masnih kiselina. Šumsko voće, naročito borovnice, sadrže jake antioksidanse, te su takođe veoma korisne.

4. Koristite vitaminske i mineralne dodatke ishrani. Nedostatak kvalitetne hrane potrebno je nadoknaditi suplementima.

5. U toku dana popijte 1-2 litra vode. Dehidracija je čest uzročnik umora i mnogih bolesti.

6. Kiseonik je vrlo važan za vašu energiju. Dišite duboko i punim plućima.

7. Lezite u krevet pre ponoći.

8. Nemojte koristiti računar/laptop/mobilni telefon pre odlaska u krevet.

9. Iz sobe izbacite sve električne uređaje jer oni ometaju dobar san.

10. Vežbajte najmanje tri puta nedeljno, minimum pola sata.

Izvor: Covermagazin.com