7 najboljih načina da započnete dan

Izreka „po jutru se dan poznaje“ i te kako ima smisla… Ovo su neke od korisnih i praktičnih životnih navika koje možete uključiti u svoju jutarnju rutinu, i na taj način se bolje nositi sa stresom koji donosi radni dan.

Pustite muziku

Terapija muzikom dokazano umanjuje stres i ima pozitivan uticaj na zdravlje. Slušanje muzike dok se pripremate za predstojeći dan probudiće pozitivnu energiju i izazvati blagotvorni osećaj smirenosti. Slušanje muzike možete ukombinovati i sa drugim blagotvornim životnim navikama, kao što su vežbe joge ili jutarnja šetnja i aerobik.

Protegnite se pod tušem

Topla voda opušta mišiće, pa je pod tušem lakše dobro se istegnuti. Sam čin istezanja pomaže vam da se oslobodite napetosti i utrnutosti, te da se opušteno i smireno pripremite za svoje dnevne aktivnosti.

Pripremite uravnotežen doručak

Doručak je poznat kao najvažniji obrok u danu i za to postoji dobar razlog. Zdrav jutarnji obrok uravnotežava vaš nivo šećera u krvi i pruža vam sve što je potrebno za suočavanje za fizičkim i psihičkim stresom. Bez adekvatnog doručka bićete manje fleksibilni i otporni, kako mentalno tako i fizički. Potrudite se da izjutra unesete dosta proteina i voća, a ne samo prazne kalorije i kofein.

Pijte zeleni čaj

Pijuckanje tople šolje čaja je izuzetno umirujuća aktivnost koja će vam pomoći da se pripremite za predstojeći dan, a u vama će probuditi i osećaj negovanosti. Zeleni čaj je bogat antioksidantima, tako da je on svakako zdrav i ukusan izbor.

Počnite da pišete dnevnik

Žurnalistika i amatersko piskaranje nose sa sobom mnoge zdravstvene pogodnosti, a takođe dovode do povećanja samosvesnosti i samopouzdanja. Samo par rečenica dnevno može vam pomoći da se fokusirate, oslobodite negativnih emocija, jasnije zaključujete i rešavate probleme.

Jutarnja šetnja

Šetnja povoljno utiče na ljudsko zdravlje na nebrojano mnogo načina. Jutarnja šetnja vas „zagreje“ za dnevne aktivnosti, pomaže vam da noću bolje spavate, smanjuje nivo stresa i bitno umanjuje rizik od mnogobrojnih zdravstvenih problema. Ukoliko sa sobom povedete i psa šetnja će biti još delotvornija. U društvu je sve lakše.

Joga

Joga vežbe su jedno od najučinkovitijih metoda za zdravo telo i spokojan um. Kombinacijom nekoliko tehnika, kao što su disanje iz dijafragme, meditacija i istezanje postižu se najbolji rezultati. Dobar način da započnete dan je taj što ćete odraditi seriju joga vežbi, koje se stručno nazivaju „Pozdrav Suncu“.

Autor: Life Content