Dom zdravlja „Dr Ristić“: Odgovori na vaša pitanja (dijetetika i nutricionizam)

Dr Olga Hadžić, specijalista higijene; Savetovalište za ishranu; Dom zdravlja „Dr Ristić“

P: Imam 28 godina, oko 100 kg, a visoka oko 180 cm. Porodila sam se pre četiri meseca, i već tri meseca sam na dijeti od osam sati, koristim svaku priliku da izađem u šetnju s decom, ali kilaža se ne popravlja. Kuvam povrće sa malo mesa, ne zapržavam, jedem voće, ne jedem slatkiše, hleb i grickalice. Šta treba da uradim kako bih ubrzala da skidanje kilograma? Jasmina

O: Nisam razumela Vaše pitanje, tj. ne razumem šta znači „dijeta od 8 sati“. Bez obzira na to, dobra je odluka da povećate stepen fizičke aktivnosti i da ne jedete slatkiše i grickalice. Svoju ishranu koncipirajte tako da je podelite u više manjih obroka (doručak, ručak, večera i dve voćne užine). Smatra se da je gubitak od 0,5 kg nedeljno odličan rezultat. Ukoliko ne postižete ovaj rezultat, obratite se stručnom licu da Vam napravi program ishrane kojim ćete korigovati telesnu masu. Treba da znate i sledeće: potrebno je između šest meseci i godinu dana da se koriguje telesna masa posle porođaja, naročito ako dojite bebu.

P: Imam 16 godina, visoka sam 172cm i imam 68kg. Pokušavam na razne načine da skinem bar pet kilograma, ali nikako ne uspevam. Počela sam da vežbam svaki dan po sat vremena i vozim rolere, mada to radim samo leti jer u drugim periodima godine ne stižem. Dok sam trenirala odbojku imala sam idealnu kilažu, ali kada sam prestala ugojila sam se skoro 10 kg. Višak kilograma je najizraženiji na bokovima, butinama i zadnjici. I ishranu sam korigovala tj. jedem više povrće, ne jedem hleb i smanjila sam slatkiše. Zanima me šta bi bilo najbolje za moje godine, da li da se vratim odbojci, da krenem u teretanu ili ću uspeti i vežbanjem kod kuće? Unapred hvala. Aleksandra

O: Najbolje bi bilo da se u, dogovoru sa roditeljima, obratiš stručnom licu za pitanje ishrane kako bi se napravio najbolji program ishrane za tebe s obzirom da rast i razvoj još nisu završeni. S druge strane, nema preteranog razloga za ultimativnu težnju za korekciju telesne mase jer spadaš u normalno uhranjene osobe.

Imate pitanje? Obratite se stručnjacima iz Doma zdravlja “Dr Ristić”. Kliknite ovde.