Koliko kilograma je dozvoljeno ugojiti se u trudnoći

Buduće majke koje se u trudnoći ugoje više od 16 kilograma rizikuju da se prevremeno porode, ili budu podvrgnute porođaju carskim rezom.

Trudnice su svakodnevno „bombardovane“ mnoštvom informacija o tome šta smeju, a šta ne smeju da rade dok su u drugom stanju, te i ne čudi što su često zbunjene.

Uverenje da trudnica treba da „jede za dvoje“ od samog starta je pogrešno. Naime, njij je zapravo potrebno samo dodatnih 300 kalorija dnevno.

Umesto da jedu neumereno, buduće majke bi trebalo da u ishranu uključe „pametne“ užine, kao što je na primer voće s jogurtom, kako bi pojačale kalorijski unos.

Preporučljivo je jesti 6-7 manjih obroka dnevno, po jedan na dva do tri sata, jer se na taj način održava se konstantan nivo šećera u krvi, što je zdravo i za majku i za bebu.

Nije važno samo koliko jedete, već i šta jedete. Trudnice ne bi trebalo da konzumiraju sirovu ribu i alkohol – ribu zbog rizika od bakterija, a alkohol zbog rizika da se beba rodi s defektom.

Takođe, buduće mame ne bi trebalo da unose više oko 200 miligrama kafe dnevno, te da pripaze da kofein ne unesu na neki drugi način, posredstvom čokolade ili čaja.

Izvor: 24sata.info