Pet navika koje svaka žena treba da usvoji

Ako se često osećate bezvoljno ili depresivno, ne očekujte da će se to rešiti samo od sebe. Unesite sitne promene u svoj život i vaše raspoloženje će se sigurno poboljšati.

Jutarnje zelenilo

Nikada ne preskačite doručak. Ipak, pripazite koje namirnice konzumirate tokom jutarnjeg obroka. Naime, kako je pokazalo jedno istraživanje, ljudi koji piju četiri ili više šoljica zelenog čaja na dan manje su depresivni od onih koji retko ili nikada ne piju čaj.

Razlog se krije u aminokiselinama zelenog čaja koje su idealne za poboljšanje raspoloženja. Uz to, oni koji redovno piju zeleni čaj imaju i jači imunitet.

Detoksikacija ručkom

Umesto obilja mesa, krompira, hleba i sličnih namirnica, izaberite ručak koji će vam osigurati dobro zdravlje, ali i dobro raspoloženje. Neka se na vašem tanjiru nađe mnoštvo povrća, žitarica, ribe i voćnih deserta. Trudite se da što česšće jedete ovakvu vrstu namirnica i vaše telo će vam sigurno biti zahvalno.

Aktivno popodne

Kada se vratite s posla nemojte da se zatvorite u kuću već vreme iskoristite za neke aktivnosti. Najbolje bi bilo da prošetate, barem 20 minuta, savetuju stručnjaci. Time ćete sebi produžiti život i sačuvati zdravlje.

Vitaminska večera

Vitamini su važni, ali potrebno je znati kako se unose. Naročito je važan vitamin C, a njegovu apsorpciju podstiče gvožđe. Zato je dobro da svoje vitamine uzmete za vreme večere koja će obilovati gvožđem. Dakle, poželjno je da se na vašem tanjiru nađu blitva, spanać i slične namirnice koje obiluju gvođšem.

Pisanje pre spavanja

Ovo je aktivnost koja će biti najzaslužnija za popravljanje raspoloženja, a uz dobro raspoloženje ide i dobro zdravlje. Dakle, svako veče pre spavanja napišite tri pozitivne stvari koje su vam se dogodile tog dana – ma koliko sitne bile. Tako ćete naučiti da u životu primećujete i lepe stvari, a ne samo one negativne.

Tekst: Life Content
Izvor: Tportal.hr