6 razloga da počnete da trenirate već danas

Autor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com

Sa svih strana ćete čuti da je vežbanje veoma zdravo, da produžuje životni vek, da deluje preventivno, pa čak u nekih slučajevima i leči, ali niko neće reći u čemu je ustvari benefit treninga i sportskog načina života, zašto je vežbanje zdravo?

1. Reguliše krvni pritisak, naročito kod osoba koje su gojazne i koje vode neaktivan način života. Smanjenjem krvnog pritiska smanjićete i mogućnost dobijanja moždanog udara.
2. Smanjuje holesterol. Ceo život se trudite da smanjite nivo lošeg LDL holesterola, a da se nivo dobrog HDL holesterola poveća. Adekvatnim vežbanjem, ali i ishranom, čistite krvne sudove od lošeg holesterola i utičete da se nivo HDL dobrog holesterola poveća. Time takođe sprečavate pojavu ateroskleroze.
3. Sprečavanje loma kostiju, jačanjem muskulature utičete na izdržljivost celog lokomotornog aparata. Lomovi su najčešći kod dece i kod starijih osoba, glavni razlog za to je slaba muskulatura koja nedovoljno podržava ekstremitete. Ako su mišići slabi, čak i skok sa visine od 30 cm može biti poguban za neke od kostiju noge.
4. Reguliše telesnu masu, a to direktno utiče na kvalitetniji i duži život. Nije isto ceo život nositi 100 kilograma ili 60 kilograma. Razlika je velika, čovek se troši. Smanjite svoju telesnu masu i produžićete život.
5. Rak debelog creva, zdrava ishrana i fizička aktivnost smanjuju rizik od pojave raka debelog creva, po nekim autorima rizik se smanjuje za čak 40 odsto.
6. Zdravije srce. Ako trenirate svoje srce učinićete da ono bude jako i zdravo, a život srećniji i duži.

Naravno da ima još pozitivnih efekata treninga, ali ćemo neke od njih samo kratko nabrojati:

• poboljšanje funkcionalne sposobnosti i stabilnosti endokrinog sistema
• snižavanje rizika od formiranja tromba
• prevenciju i otklanjanje psihoemocionalne napetosti
• povećavanje tolerancije i otpornosti na stres
• povoljno utiče na vid i sluh…

Sa jakim razlogom kažemo vežbanje je zdravlje!