Ishrana za zdravu kožu

Preplanulost je znak da ste ovog leta uživali u sunčanju, što se ne može baš reći za vašu kožu. Nećete je zaštiti samo kozmetičkim preparatima, jer, ma koliko ih koristili, ukoliko se ne budete pravilno hranili i unosili dovoljno tečnosti, vaša koža će patiti.

Da biste smanjili štetno delovanje sunčevih zraka na kožu, pobrinite se blagovremeno. Zdravlje i lepota uvek dolaze iznutra, te se tako i način ishrane vidi na vašoj koži. Raznovrsnost, uravnoteženost i kvalitet namirnica ključni su faktori za bolje zdravlje kako celog organizma, tako i kože.

Odavno je poznato da je za lepu i zdravu kožu neophodan dovoljan unos vitamina B grupe u kombinaciji sa beta-karotinom. Takođe, hrana bogata likopenom, omega-3 masnim kiselinama, vitaminom E i svemogućim vitaminom C koji učestvuje u stvaranju kolagena, pomoći će da vam koža što duže bude meka i baršunasta.

Ishrana koja sadrži hleb od integralnih žitarica, mahunarke, ribu, maslinovo ulje, povrće i voće, naročito aktuelno – paradajz, lubenice, grožđe, borovnice, šljive, kao i dovoljno tečnosti, zaštitiće vašu kožu od oštećenja koja slobodni radikali nanose ćelijama.

Integralne žitarice, ćuretina, teleća džigerica, crveno meso, tunjevina, plodovi mora i posebno brazilski orah – bogati su selenom koji ima važnu ulogu u zdravlju ćelija kože. Pojedine studije pokazaju da će ishrana namirnicama bogatim selenom značajno umanjiti oštećenja kože.

Da bi vaša koža bila elastična, meka i vlažna, obezbedite joj dovoljnu hidrataciju. Supe, sokovi, biljni čajevi i, pre svega, mineralna voda u količini od preporučenih osam čaša dnevno, odložiće starenje kože koje je svakako neminovno, ali ne mora da bude ni „pre vremena“.

Autor: Life Content