Rešite se bola u leđima prirodnim putem
Nezavisno od toga da li patite od hronične boli u leđima ili samo ponekad osetite bol, neke promene životnih navika pomoći će vam da ojačate leđa, sprečite povrede i ostavite bol u leđima iza sebe.
Bolovi u leđima među najčešćim su zdravstvenim problemima. Američki Nacionalni institut za zdravlje izveštava da je 80 odsto Amerikanaca u nekom trenutku patilo od bolova u leđima, a mnogi od njih su posezali za bezreceptnim lekovima kako bi ublažili bol. Ali, bolji pristup ovoj tegobi uključuje dopuštanje telu da se samo oporavi prirodnim putem, na primer pravilnom ishranom, uzimanjem suplemenata i vežbanjem.
Uzroci bola u leđima
Bol u leđima može nastati zbog niza uzroka, na primer biomehaničkih, degenerativnih promena na kičmi, povreda zbog pada ili neopreznog podizanja predmeta, ali i nekih medicinskih stanja.
1. Promenite ishranu
Unesite pozitivne promene u svakodnevni jelovnik tako što ćete izbaciti ili unositi u manjoj količini alkohol, mlečne proizvode, kofein, šećer i masnu hranu. Povećajte unos celovitih žitarica, voća i povrća i omega-3 masnih kiselina, jer ćete tako pomoći telu da se okrepi i regeneriše.
Članak se nastavlja posle reklama
2. Pripazite na unos tečnosti
Dovoljan unos tečnosti sprečiće skupljanje koje se događa u sunđerastim diskovima leđa, a nastupa sa starenjem, te može uzrokovati bol. Kofein i sokovi mogu dovesti do dehidracije, pa je zato važan adekvatan unos vode.
3. Probajte prirodne lekove protiv bola
Kurkuma je poznata po svojim protivupalnim i antioksidativnim svojstvima, te ublažava osećaj bola. I kora vrbe poznata je kao lek za ublažavanje bolova i upala, a ta svojstva duguje sastojku salicinu. Bromelain, sastojak koji se nalazi u ananasu, takođe pomaže kod upala i olakšava osećaj boli.
4. Čaj od đumbira
Čaj od đumbira još je jedan poznati lek kada su bolovi u pitanju. isecite sveži đumbir, komadić stavite u vruću vodu i uživajte u čaju.
Članak se nastavlja posle reklama
5. B vitamini
Vitamini B1, B2, B6 i B12 pomažu mišićima da se opuste i mogu smanjiti neuropatsku bol.
6. Jedite omega-3 masne kiseline
Za manji osećaj bola u leđima u ishranu uvrstite više omega-3 masnih kiselina jer smanjuju upale, a samim tim i bol.
7. Pomoć aromaterapije
Napravite sami masažno ulje – koristite bazno ulje i lekovito eterično ulje, poput peperminta, ruzmarina ili lavande.
Članak se nastavlja posle reklama
Izvor: Ordinacija.hr