Prirodna antistres terapija: Izborite se sa najčešćim stresnim situacijama

Praktično sve životne situacije potencijalni su uzrok stresa, te je veoma teško razviti odbrambeni mehanizam protiv ovog stanja. Prema statistikama, stres se najčešće javlja na radnom mestu, zatim usled problema u porodici, neslaganja sa supružnikom, decom, prijateljima… Neophodno je da u takvim situacijama pomognete sebi, a najjednostavniji savet jeste da se pažljivo ophodite prema svom organizmu i pokušate da odgovarajućim namirnicama dodatno hranite svoj nervni sistem.

• Loši porodični i lični odnosi

Prema istraživanjima, stres se kod ljubavnih parova i supružnika javlja ukoliko spor ili razgovor na neku neprijatnu temu traje duže od 90 minuta. Za to vreme organizam ima povećanu potrebu za vitaminom B5 koji je važan stabilizator nervnog sistema.

Idealan napitak: Odlično prirodno sredstvo protiv stresa jeste sok od paradajza. Paradajz sadrži velike količine korisnih materija koje pomažu organizmu da se izbori sa stresom. Pravim eliksirom smatra se sok od paradajza u koji se doda bosiljak budući da ova biljka sadrži kalcijum, gvožđe, vitamine A i C i magnezijum, koji su neophodni za smirenje nervnog sistema.

Idealna hrana: Francuski sir kamamber odličan je u borbi protiv stresa jer je bogat vitaminom B5 koji je neophodan za rad nervnog sistema, a sadrži i kalcijum koji smanjuje napetost. Najbolje ga je jesti sa hlebom od raznog zrnevlja.

• Ispiti – večiti uzrok napetosti

Stres je jedan od glavnih uzročnika poremećaja koncentracije na ispitu, a pri tom može i da vas obeshrabri i učini da se osećate neraspoloženo.

Idealan napitak: Zeleni ćaj može vam pomoći da opustite nervni sistem kako biste postigli dobre rezultate na važnom ispitu. Ovaj čaj je, zahvaljujući katehinu koji sadrži, pravi eliksir mladosti i zdravlja. Najbolje je piti 2-3 šolje ovog napitka na dan.

Idealna hrana: Za vreme ispitnog roka trebalo bi konzumirati ovsenu kašu i musli. One sadrže ogromnu količinu vitamina B5 koji organizam snabdeva neophodnom energijom.

• Želudačni problemi

Problemi sa želucem mogu biti posledica stresa, naročito ukoliko idete na duži put, međutim, može da se javi i pri običnom odlasku u prirodu. U tom slučaju najefektivniji je čaj od nane koji sadrži vitamine A i C, kalcijum, gvožđe, dobar je u slučaju mučnine, a poboljšava i koncentraciju, te nadoknađuje izgubljenu energiju.

Idealan napitak: Tri kašike svežeg lista nane ostaviti da vri 5 minuta. Čaj piti mlak ili ohlađen.

Idealna hrana: Kokice mogu da pomognu da vratite balans želuca. Oko 200 g kokica (bez ikakvih dodataka – soli, šećera, i sl.) rasporediti u porcije i jesti u toku dana.

• Svakodnevne stresne situacije

Konstantan stres blokira rad serotonina (hormona sreće), a kao posledica javljaju se hroničan umor i loše raspoloženje koje kasnije prerasta u depresiju.

Idealan napitak: Nijedan napitak ne vraća energiju kao mlečni koktel od ananasa i jogurta. Ananas je bogat serotoninom, te njegova eterična ulja poboljšavaju raspoloženje, dok jogurt sadrži „dobre“ bakterije koje regulišu rad želuca i poboljšavaju imunitet. Stavite u blender 150 g ananasa, 50 g jogurta i malo cimeta, pa sve dobro promešajte.

Idealna hrana: Šaka gumenih bombona na dan korisna je zbog visokog sadržaja glukoze koja hrani moždane ćelije i pozitivno utiče na raspoloženje.

• Stres na poslu

Kada ste pod stresom na poslu, organizmu je potrebno tri puta više vitamina C nego obično kako imunološki sistem ne bi bio oslabljen.

Idealan napitak: Svež sok od jabuke i pomorandže odlično je sredstvo protiv stresa, jer ovi ukusni plodovi sadrže mnogo antioksidanata i vitamina C. Eterično ulje pomorandže poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se brže izbori sa raznim infekcijama. Potrudite se da svako jutro popijete jednu čašu ovog soka.

Idealna hrana: Slatka crvena paprika odličan je izvor vitamina C. Za doručak napravite namaz od iseckane paprike, sitnog sira i dodajte peršun.

• Nesanica zbog nemira

Dešava se da nakon stresnog dana nikako ne možete da se opustite i zaspite. Postoji mnoštvo namirnica koje relaksiraju mišiće, bistre misli, opuštaju, oslobađaju napetosti, i uz sve to – ne opterećuju stomak.

Idealan napitak: Kamilica deluje kao blago opuštajuće sredstvo, kako za nervni, tako i za probavni sistem. Blagi miris i ukus čaja od kamilice izuzetno su relaksirajući.

Idealna hrana: Zbog visokog sadržaja magnezijuma, banane opuštaju mišiće i čine da brže utonete u san.

Autor: Life Content