Test: Otkrijte vaše slabe stres-tačke

Verovatno ne postoji osoba koja, bar u određenom periodu u životu, nije osetila anksioznost. Ona može da vas natera da pojedete porodično pakovanje sladoleda i da započnete žustru svađu sa partnerom, čak i kada nije ostavio prljave čarape pored kreveta. Međutim, anksioznost, a naročito hronična, može da uzrokuje brojne zdravstvene tegobe, od glavobolja do akni na licu i telu.

Eskperti tvrde da stres može negativno da utiče na gotovo sve sisteme u organizmu. Za ovu pojavu postoji i medicinski termin – somatizacija – a označava fizičku manifestaciju psiholoških problema.

Tri oblasti tela naročito su podložne uticaju psihosomatskih faktora: koža, digestivni sistem i glava. Fizički simptomi obaveštavaju da ste prešli iz tenzije u stres, te da postoji rizik od narušavanja zdravlja.

Kada smo anksiozni, zatežu se mišići lica, vrata, ramena i leđa, što može da izazove glavobolju. Ukoliko su u pitanju posledice stresa na želudac, situacija je nešto kompilikovanija. Kada smo pod stresom, nerv vagus – koji povezuje mozak i želudac – prosleđuje osećaj nervoze u stomak, zbog čega, u trenucima stresa osećamo mučninu. A budući da anksioznost narušava imunitet, može da pogorša brojna upalna stanja kože, kao što su ekcem, psorijaza ili akne.

Naučnici su utvrdili da je stres glavni uzrok pojave akni kod odraslih osoba, zbog čega i terapija mora da bude drugačija u odnosu na onu u slučaju pubertetskih akni. Da biste otkrili u koju grupu se ubrajate – kada su u pitanju simptomi stresa – uradite ovaj test (zaokružite tvrdnje koje se odnose i na vas). Najverovatnije posedujete genetsku predispoziciju za probleme u jednoj od ove tri oblasti (glava, koža, želudac), te će se, kada ste pod stresom, simptomi ispoljiti prvo u njoj. A možda ćete otkriti da možete da se ubrojite u više od jedne grupe. Nakon rešavanja testa, pročitajte savete stručnjaka koji će vam pomoći da sprečite da stres uzrokuje… pa, još više stresa.

Vi ste ŽELUDAC osoba ako…

• Često prolazite kroz periode u kojima imate problema sa varenjem nakon svega što pojedete ili popijete.
• Retko kada osećate glavobolju, ali često patite od bolova i nadutosti u stomaku.
• Osećate grčeve u želucu, ili gorušicu, kad god ste pod pritiskom.
• Povremeno osećate mučninu, bol u želucu ili nadutost stomaka bez jasnog razloga.
• Patite od opstipacije, a potom od proliva – u vašem slučaju ne postoji nikakva normalna, utvrđenja dinamika pražnjenja creva.

Vi ste KOŽA osoba ako…

• Često patite od akni koje nemaju veze sa menstrualnim ciklusom.
• Imate akne na licu, ali i suve „pečate“ koji se perutaju.
• Periodično vam se javljaju ekcem, psorijaza ili perut.
• Imate masnu kožu i povremeno akne na telu.
• Ponekad se na koži javlja upala ili koprivnjača praćena svrabom.

Vi se GLAVA osoba ako…

• Često osećate tup bol duž cele glave, ili imate utisak da vam se „steže obruč oko čela“.
• Glavobolje ili migrene toliko su vam jake da redovno u tim slučajevima morate da legnete.
• Kada ste pod stresom, osećate se fizički iscrpljeno i lako zaplačete.
• Ne napuštate kuću bez analgetika u tašni.
• Često prolazite kroz faze depresivosti.

Pomoć na kraće staze

ŽELUDAC osoba: Pijte biljne čajeve! Melisa, kamilica, mirođija i nana dokazano ublažavaju stomačne tegobe.

KOŽA osoba: Budući da su akne kod odraslih najčešće simptom horomonalnih ili emotivnih problema, potrebno je da se obratite lekaru specijalisti koji će odrediti adekvatnu terapiju. No, možete da regulišete stanje kože i primenom preparata za spoljašnju upotrebu, kao što je medicinska kozmetika.

GLAVA osoba: Profesionalna masaža glave može znatno da ublaži tenziju i bolove, kao i da popravi raspoloženje.

Pomoć na duže staze

Stručnjaci preporučuju vođenje dnevnika koji će vam omogućiti da vodite evidenciju o svemu što vam se dešava u životu – o tome kako se osećate, kao i dinamiku pojavljivanja simptoma. Tako ćete najlakše moći da uočite vezu između određenih emocija, ili događaja i simptoma.

Naravno, neke uzroke nije moguće ukloniti, ali preduzimanjem određenih koraka svakako možete da ublažite efekte stresa. Počnite da se bavite različitim fizičkim aktivnostima – onim od kojih će vam srce brže kucati, kao i onim koje će vas relaksirati (joga na primer). I, pijte zeleni čaj! U njemu se nalazi aminokiselina L-teanin koja dokazano sprečava pojavu anksioznosti.

Izvor: Life Content