Loše navike koje štete vašem srcu
Nije samo višak kilograma opasan za zdravlje vašeg srca. Saznajte koje su to navike koje vam mogu naštetiti.
1. Gledanje televizije
Sedenje satima povećava rizik od srčanog udara čak iako redovno vežbate.
2. Neprijateljstvo i depresija
Pod sresom ste, u svađi ili depresivni? I to može da ostavi traga na zdravlju vašeg srca. Važno je da znate da izbacite negativne emocije iz sebe i da imate osobu s kojom možete da popričate.
3. Ignorisanje hrkanja
Hrkanje može biti simptom nečeg mnogo ozbiljnijeg, sindroma apneje u spavanju koja povećava rizik od srčanog udara. Ako hrčete i često se budite umorni najbolje da se obratite doktoru za savet.
Članak se nastavlja posle reklama
4. Nekorišćenje konca za zube
Iako je pravi razlog nepoznat, postoji jaka veza između bolesti desni i srčanih bolesti. Stoga prihvatite se konca za zube da vam desni ostane zdrave kao i srce.
5. Povlačenje u sebe
Iako svima ponekad treba vremena da se odmore od svega, važno je održavati kontakte s ljudima koji su vam dragi. Ljudi koji imaju bolje odnose s porodicom i prijateljima žive duže i zdravije.
6. Previše alkohola
Mala količina alkohola je dobra za vaše srce, ali preterano uživanje u alkoholnim pićima je povezano s visokim krvnim pritiskom i srčanim udarom. Koja je prava mera? Najviše dva pića dnevno za muškarca i jedno za ženu.
Članak se nastavlja posle reklama
7. Prejedanje
Gojaznost je najrizičniji faktor koji vodi do bolesti srca. Pokušajte da jedete manje, izbegavajte velike porcije i zamenite gazirana pića vodom.
8. Previše mesa
Najbolje bi bilo da meso bude namirnica kojom se ponekad počastite, umesto da je osnova vaše ishrane. Obrađeno meso, poput kobasica i slanine, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka debelog creva. Bilo bi idealno da manje od deset posto namirnica u vašoj ishrani bude životinjskog porekla.
Članak se nastavlja posle reklama
9. Pušenje
Pušenje je totalna katastrofa za vaše srce, tvrde stručnjaci. Pušenje podstiče stvaranje krvnih ugrušaka koji mogu da blokiraju protok krvi u srce, a pridonosi i stvaranju trombova u arterijama.
10. Izbegavanje voća i povrća
Najbolja ishrana za vaše srce je ona koja je bazirana na voću i povrću.
11. Uživanje u soli
Što više jedete soli to vaš krvni pritisak više raste. Nemojte jesti brzu hranu i čitajte dobro etikete na namirnicama koje kupujete.
Izvor: Portaloko.hr