Ishrana za zdravo srce: Imate li pitanje za kardiologa?

Pod ishranom koja je dobra za zdravlje srca podrazumeva se meni baziran na voću, povrću i belom mesu. Trebalo bi smanjiti unos soli, kao i količinu namirnica bogatih životinjskim mastima, crvenog mesa, pavlake, sireva, kajmaka.

Ribe poput skuše, lososa i pastrmke, zatim orasi, maslinovo ulje i zobene pahuljice bogati su omega-3 masnim kiselinama, folnom kiselinom i kalijumom, što doprinosi snižavanju holesterola u krvi, kao i ćišćenju krvnih sudova.

Mahunarke su bogate vlaknima, što doprinosi snižavanju nivoa homocisteina u krvi, koji je u velikoj meri odgovoran za oštećenje zidova arterija.

Svetska zdravstvena organizacija napravila je formulu zdravlja koja glasi: 0-30-5-140-5-3-0

• 0 cigareta dnevno
• 30 minuta vežbe ili šetnje
• 5 dnevnih obroka voća i povrća
• 140 gornji krvni pritisak
• 5 mmol/l šećera u krvi
• 3 mmol/l lošeg holesterola
• 0 viška kilograma

Imate li pitanje za kardiologa? Ostavite komentar, na vaša pitanja odgovara dr Mila Živojinović, kardiolog. Odgovore ćemo objaviti u narednom broju „Lepote i zdravlja“ (na kioscima od 20. novembra).

Autor: Life Content