Namirnice za bolje raspoloženje

Naučno je dokazano da pojedine namirnice koje unosimo u organizam pozitivno utiču na naše raspoloženje.

Kombinacijom različitih namirnica koje unosimo utičemo na neke hemijske procese koje stimulišu rad hormona, a najodgovornijim za naše raspoloženje smatra se hormon sreće, seratonin.

Za bolji rad ovog hormona na prvom mestu preporučuju se složeni ugljeni hidrati koji se sporo razlažu u organizmu, a drže nas budnim i koncentrisanim duže vreme. Tu su na prvom mestu voćke: grejp, trešnja, narandža jabuka i grožđe.

Pored ovog voća, preporučuje se i koštunjavo, prvenstveno bademi od kojih nećete skidati osmeh sa lica, zatim kikiriki, lešnici, domaći i indijski orah. Nezaobilazne su i bundevine semenke, koje će vas umiriti i osloboditi stresa.

Za svakodnevni glavni obrok preporučuje se konzimiranje pasulja, svežeg pirinča, soje i zeleniša koji daju energiju i drže vas sitima tokom celog dana.

Mlečni proizvodi sa niskom procentom mlečnih masti, na primer “švapski” sir koji je pun aminokiselina, poboljšava raspoloženje i pruža vam dovoljnu dozu pozitivne energije.

Na kraju, nezaobilazna je i čokolada sa visokim procentom kakaoa. Ali, sa ovom namirnicom morate biti oprezni – slasni zalogaji mogu da prevare.

Pripazite na kalorije, jer vas višak kilograma sigurno neće oraspoložiti!

Autor: Mirjana Milanović, Life Content