Osećate hronični umor? Evo šta može biti uzrok

Osećate li konstantan umor čak i kada ste se naspavali i odmorili? Možda je reč o crvenom signalu koji vam šalje, odnosno alarmira vaše telo. Saznajte šta sve može biti uzrok umora.

1. Dehidratacija
Istraživanje sprovedeno 2012. godine na uzorku žena potvrdilo je da nedostatak tečnosti u telu može uzrokovati glavobolju, ali i promene raspoloženja i umor. Takva nuspojava zapravo je poruka koju je poslao mozak, a koja bi trebalo da upozori telo na dehidrataciju.
Rešenje: Ako i vi spadate u grupu žena kojima voda nije najomiljenije piće začinite je sa malo soka od limuna ili narandže ili napravite vitaminsku vodu. Takođe, bočicu vode stavite na radni sto i pijuckajte kad god se setite bez obzira na osećaj žeđi.

2. Nedostatak vitamina B12
Vitamin B12 preko je potreban našem telu. Osim što pomaže u proizvodnji crvenih krvnih ćelija ovaj vitamin je odgovoran za normalan rad neurona, odnosno nervnih ćelija. Nedostatak istog smanjuje prenos kiseonika kroz krv i uzrokuje snažan osećaj umora i malaksalosti.
Rešenje: Ovaj vitamin u prirodnom obliku nalazi se u namirnicama životinjskog porekla, a ako ste vegetarijanac ili vegan može se pronaći i u obliku tableta. Najbolje bi bilo da potražite pomoć lekara i da uradite kompletnu analizu krvi.

3. Previše obaveza
Pokušaji da u što kraćem vremenskom roku obavite što više posla za vaše telo predstavlja veliki šok. Rezultat je glava prepuna informacija i briga koja se ne stiže da se isprazni od ranog jutra pa sve do večeri. Vaše telo je tokom tog perioda konstantno napeto, odnosno u stanju pripravnosti što uzrokuje nesanicu i osećaj umora.
Rešenje: Kako biste pomogli sebi važno je da pronađete svoj filter koji može biti bilo koja vrsta opuštanja poput fizičke aktivnosti, meditacije ili jednostavno druženja.

4. Višak ili manjak gvožđa
Većina žena je svesna da anemija uzrokuje malaksalost i umor. Ali isti učinak ima i povišeni nivo gvožđa u organizmu. Kako bi se rešilo viška, naše telo koristi sve izvore energije i vitamine i minerale ostavljajući vrlo malo za normalan rad.
Rešenje: Namirnice životinjskog porekla poput jaja i mesa, te povrće poput cvekle, mahunarki i orašastih plodova prepune su gvožđa, a u kombinaciji s onima koje sadrže vitamin C vaše telo će dobiti sve što mu je potrebno. Ali, kako biste bili sigurni da u telo unosite odgovarajuću količinu gvožđa potražite savet lekara i uradite analizu krvi.

5. Nedovoljno kretanja
Radni dan sa sobom donosi i određenu dozu stresa. Taj nakupljeni stres kasnije nosite sa sobom kući, a sedenje pred kompjuterom ili na kauču ispred televizora nikako vam neće pomoći da se oslobodite negativne energije. Rezultat je naravno iscrpljeno i preopterećeno telo i njegova nus pojava – umor.
Rešenje: Prošetajte parkom, krenite na rekreaciju ili zavrtite toćkove kućnog bicikla. Bilo kakva aktivnost vašem je telu dobro došla.

Izvor: Zadovoljna.hr