Isprobajte jednostavne vežbe za sreću

Ukoliko imate običaj da se prejedete svaki put kada se osećate loše, a onda vas obuzme još veći očaj i bes (kada se odeća zategne), krajnje je vreme da fizička aktivnost postane vaš novi metod utehe.

Konzumiranje prekomernih količina hrane uzrokuje nagle promene raspoloženja i, još gore, gojaznost. S druge strane, fizička aktivnost pomaže u održavanju vitke linije i pozitivno deluje na raspoloženje. Dakle, budite srećni i zategnite mišiće ovim super vežbama.

Zimsko vreme vas deprimira
Rešenje: Šetnja žustrim korakom

Slasni zalogaji krempite možda izgledaju kao brzo rešenje, ali kad-tad ćete platiti to zadovoljstvo proširenjem struka. Zato, umesto da neodoljivim poslasticama ublažavate loše raspoloženje i brige, izađite u šetnju, i to brzim korakom. Brzo ćete osetiti da se vaše raspoloženje radikalno poboljšava. A ako šetnju budete primenjivali kao redovan „lek“, vidno ćete zategnuti mišiće nogu i zadnjice.

Posvađali ste se sa partnerom
Rešenje: Kik-boks

Nakon neugodne rasprave, povećava se nivo adrenalina a mišići postaju napeti. Zato nije ni čudno što imate utisak da biste mogli da prebijete svog dragog. E, u takvom psihofizičkom stanju najbolje je da se istutnjite na „partiji“ kik-boksa. Kombinacija udaraca i brzih, naglih pokreta nateraće vas da se dobro preznojite, oslobodite tenzije i frustracije, a vaš organizam proizvodiće endorfin koji poboljšavaju raspoloženje.

Lečite slomljeno srce
Rešenje: Kondicioni trening

Ostavite čokoladu i CD sa tugaljivom muzikom sa strane i spremite se za žestoku akciju. Kondicioni trening, u trajanju od jednog sata, savršen je oblik skretanje pažnje sa crnih misli i plakanja nad sopstvenom sudbinom. Svaka vežba izvodi se veoma brzo, uz maksimum snage. Takođe, činjenica da se ne prave pauze između vežbi, kao i da je potrebna potpuna koncentracija za izvođenje pokreta, ovaj program čini prilično intenzivnim. Naravno, oblikovano telo i priliv energije pomoći će vam da povratite samopouzdanje – da prebrodite krizu i ponovo počnete da izlazite sa muškarcima.

Naglašena emotivnost
Rešenje: Joga

Umerene vežbe joge, koje ne zahtevaju naročit angažman mišićne snage, pomoći će vam da se izborite sa neraspoloženjem i umiriće vaš um i telo. Izaberite asane koje ne zahtevaju naročite „akrobatske“ sposobnosti već opuštaju telo i regulišu i produbljuju disanje – to će vam doneti osećaj unutrašnjeg mira.

Nervira vas šef
Rešenje: Plivanje

Loš dan na radnom mestu? Nakon posla idite pravo na plivanje. Plivanje je, čak i kada je najumerenijeg intenziteta i samo pola sata, odličan oblik kardiovaskularne aktivnosti. Ono oslobađa od tenzije, kako fizičke tako i psihičke. A vreme koje ćete provesti sami u bazenu, pročistiće vaše misli i pomoći vam da realno sagledate probleme i pronađete adekvatno rešenje.

Autor: Life Content