Jutarnji trening brže sagoreva masti

Autor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com

Svako od nas bi, naravno, voleo kada bi mogao da smanjuje svoju telesnu masu a da ništa ne radi, i da pritom može da jede sve što poželi. Otkriće koje bi pomoglo da se tako nešto ostvari bi bilo ravno stvaranju zlata i ostvarenju sna alhemičara. Dok se to ipak ne desi, ostaje nam da se dobro oznojimo i narodski rečeno „probušimo kašiku“.

Postoji način da ubrzamo sagorevanje masti i da smanjimo vreme koje je potrebno za njenu razgradnju. Pravi savet je vežbanje rano ujutru!

Zašto je to tako?

Objasniću vam vrlo jednostavno. Telo čoveka u svakom trenutku mora imati energiju koja će ga pokretati. Postoji nekoliko izvora te energije: nekada je to kreatin fosfat, nekada glikogen, a nekada su to masti. Baš ovim redosledom se one i aktiviraju, energiju koju uvek poslednju trošimo su masti.

Ako želimo da ubrzamo sagorevanje masti, tačnije, da ih što ranije počnemo trošiti moramo prvo sagoreti zalihe glikogena. Period dana kada je glikogen u telu čoveka na najnižem nivou je jutro, i to odmah nakon ustajanja i posebno pre doručka.

Ako vežbamo u poslepodnevnim časovima, da bi otpočelo sagorevanje zaliha masti potrebno je oko 18 minuta vežbanja na nekoj od kardio sprava, što i nije puno, ali ipak možemo biti efikasniji.

Jutarnji trening ubrzava uključivanje masti u proces razgradnje duplo brze nego vežbanje kasnije u toku dana, da biste počeli sa trošenjem masti na kardio treningu, u ovim uslovima, biće vam potrebno svega 9 minuta.

Uživajte u vežbanju i u transformaciji svog tela, potrošite sve nepotrebne zalihe masti mnogo brže!