3 jednostavna trika za očuvanje idealne težine

Mršavljenje je dug i težak proces koji zahteva disciplinu i dugoročno menjanje životnih navika. Za razliku od mnogih dijeta koje savetuju skoro nemoguće stvari, ovo su jednostavna i lako primenljiva pravila koja će vam pomoći da sačuvate idealnu figuru.

• Jedite proteine i vlakna

Kada se govori o idealnom obroku koji će vas „napuniti“ energijom i iz kojeg će organizam iskoristiti sve potrebne materije, nutiricionisti savetuju kombinaciju proteina i povrća bogatog vlaknima.

Umesto da za ručak jedete ugljene hidrate kao sto su testenina ili hleb, birajte proteine iz mesa u kombinaciji sa povrćem kao što je brokoli ili karfiol. Bićete siti dugo vremena i tako pripremiti organizam za laganu večeru.

• Sedite za sto dok jedete

Ukoliko stojite, hodate ili radite nešto dok jedete, verovatno ćete uneti stotine dodatnih kalorija, a da ne primetite! Dok jedete usredsredite se na obrok. Tako ćete više uživati u svakom zalogaju i izbeći prejedanje.

Dakle, zaboravite na gledanje televizije i uživajte u ukusima!

• Pijte mnogo vode

Ovo je savet koji često čujete, ali je nedovoljno unošenje vode i dalje čest uzrok prekomernih kalorija koje unesemo u toku dana. Naš mozak često zameni osećaj gladi i žeđi pa je zato najbolje da pre svakog obroka popijete čašu vode kako biste znali da li ste zaista gladni.

Ukoliko vam je teško da unesete osam preporučenih čaša, u vodu dodajte malo limuna, đumbira ili nane. To će vam obezbediti potrebnu hidrataciju ali i ubrzati izbacivanje toksina iz organizma.

Autor: Life Content