Više bliskosti za 48 sati

Nedostatak komunikacije i aktivne pažnje za onošto partner govori neminovno vodi ka gubitku bliskosti. Pomažemo vam da ponovo otkrijete draž razgovora, slušanja i razumevanja kako biste se oslobodili akumulirane tenzije u vezi.

Da li ste ikada pogledali svog partnera i pomislili: “Bože, otkad je on postao deo nameštaja?” Kada ste mu poslednji put poklonili punu pažnju i saslušali šta ima da kaže o svom životu? Ali ZAISTA saslušali – bez smetnji sa televizora, bez razmišljanja o sutrašnjim obavezama na poslu, ili o telefonskom pozivu koji treba da obavite… Iskreno, kada se to poslednji put desilo? Ako vam sve ovo zvuči prilično poznato, onda je bliskost u vašoj vezi ozbiljno narušena. Pri tom ne mislimo na seksualni život – iako je on očigledan deo veze – već na stvarnu povezanost i razumevanje za muškarca sa kojim živite.

Trava nije zelenija
Svi parovi iskuse ovaj problem u određenoj fazi veze. Na svu sreću, u pitanju je zastoj koji se izuzetno lako prevazilazi. Na početku svake veze par je pod dejstvom ljubavnih hormona. U toj fazi oseća se stvarna povezanost – jedna duša, jedno telo – i par je dovoljan sam sebi. Međutim, takvo stanje je, mada veoma prijatno, neodrživo (a i nezdravo) na duže staze. A kada strast utihne, obično nakon godinu i po dana, pažnja koja je bila fokusirana samo na vezu, preusmerava se na stvari izvan nje – na posao, kuću i prijatelje. Objektivno, niko ne primećuje nestanak bliskosti. To je jedna od onih spoznaja koje udare poput groma, obično u trenutku kada se desi nešto značajno u vašem životu, a partner nije prva osoba sa kojom to želite da podelite. To je prelomni trenutak u kojem mnoge žene shvate da nešto nije u redu. Dakle, kako se rešava ovakva situacija? Pre svega, potrebno je da promenite stav i ponašanje. Prestanite da mislite da su veze drugih ljudi bolje od vaše, jer to apsolutno nije istina! Potom, morate da shvatite koliko je važan razgovor – da slušate svog partnera, kao i on vas. Ljudi obično ne veruju da je razgovor najefikasniji metod, jer ga doživljavaju kao kliše – ali klišei i označavaju životne istine koje deluju! S druge strane, nedostatak komunikacije i aktivne pažnje za ono što partner govori neminovno vodi ka gubitku bliskosti, pa i okončanju veze. “ Štaviše, često se rađa osećanje besa i jedan partner je obično povređen kada sazna neku novinu u životu svog partnera, ali sa neke druge strane.

Taktički razgovori
Veze u kojima je muškarac emotivni vođa prilično su retke. Ipak, većini muškaraca potrebna je bliskost, ali ne znaju kako da je ostvare. Oni razumeju ljubav, ali im je bliskost nedokučiva – ona je ženskog roda. U većini veza, ukoliko se žena ne pobuni ili posvađa, muškarac će misliti da je sve OK u vezi. Zaključak: žena mora da preuzme emotivno vođstvo. Ipak, nemojte da dozvolite da vas to opterećuje, jer ste apsolutno sposobni i “kvalifikovani” za to. Dok muškarci igraju fudbal, ili prate sportske mečeve, žene se sreću na kafi i “čašici razgovora”, koja može da traje dva sata bez prekida. Žene znaju kako da artikulišu i verbalizuju osećanja: “Besna sam na njega!” , “Ljubomorna sam i osećam se nevoljeno!” S druge strane, muškarci će reći: “Čudno se osećam” a zapravo misle: “Osećam se zapostavljeno i plašim se da ćeš me ostaviti.” Dakle, ako želite da povratite bliskost sa vašim partnerom, morate da pronađete vremena za pravu komunikaciju. To ne podrazumeva maratonske razgovore. Istraživanja pokazuju da su parovi koji dnevno razgovaraju dvadeset minuta 75 odsto srećniji od onih koji to ne čine. Da biste uspostavili pravu komunikaciju sa partnerom, potrudite se da naizmenično pričate, a onaj ko je na redu sme da priča isključivo o sebi, ne o drugom partneru ili o vezi. Takođe, partneri moraju da budu fokusirani na lične emocije, potrebe, kao i na to kako podnose ili ne podnose ono što osećaju. Osnovna ideja ovog razgovora jeste da partneri razumeju jedno drugo, pritom osoba koja sluša ne sme da komentariše ono što je izgovoreno u poslednja 24 sata, ili može to da uradi samo u pozitivnom smislu. Ako par uoči problem, obe strane moraju da predlože rešenje i ne smeju da kritikuju razmišljanja druge polovine.

Izlazak iz sigurne (dosadne!) zone
Istraživanja takođe ukazuju na to da su parovi koji razmenjuju dodire bar dva minuta dnevno – ne obavezno u kontinuitetu, niti u seksualnom smislu – mnogo bliskiji. Za uspešno funkcionisanje veze potrebno je, matematički izraženo, samo 30 minuta dnevno (15 minuta razgovora + 15 minuta fizičkog kontakta). Druga, velika pretnja za vezu i bliskost jesu nerešene svađe i povređena osećanja. Partner koji odluči da ignoriše ono što mu smeta ili ga vređa kod drugog partnera samo pogoršava odnose. Razgovor u kojem će obe strane izneti sve o svojim motivima da nešto učine, kao i o emocijama, jedini je način za oslobađanje akumulirane tenzije u vezi. Kada ste sa nekim godinama, to znači da ste mu već gotovo sve ispričali iz svog života, kao i on vama. Zato je jedini način za napredovanje veze uključivanje novih zajedničkih aktivnosti u život. Naravno, neophodno je da određeno vreme posvetite samo sebi i stvarima koje samo vas zanimaju. Razmenjivanje priča o iskustvima koja ste doživeli nezavisno jedno od drugog osvežiće vašu vezu. To će vam pomoći da ponovo vidite svog partnera, kao i on vas, u drugom svetlu i izvan veze. S druge strane, ako stalno viđate partnera u istim okolnostima (na primer, u kući, na kauču ispred televizora itd.), on će vam, baš kao i veza, neminovno dosaditi. Zato, izađite na ručak tokom radne nedelje, ili izađite sa njim i njegovim kolegama da biste videli kako se ponaša prema njima (naročito prema drugim ženama). Na početku, to će vam možda biti čudno i neprijatno, ali je i neophodno. Ništa ne može da ubrza rad srca kao kada vidite da druga žena flertuje sa vašim muškarcem. Samo, pobrinite se da on tačno zna šta možete, a šta ne možete da tolerišete. Nove aktivnosti, kao i priče o njima, aktiviraju produkciju hormona dobrog raspoloženja. Zato, radite zajedno neke nove stvari i uskoro ćete se osećati kao na početku veze. Upravo iz ovog razloga, većina parova se ponovo zaljubljuje na odmoru.

Izmenjena biohemija
Noviteti takođe znatno utiču na seksualni život. Ljudi se obično uspaniče u trenutku kada veza postane trajna, jer se tada pažnja fokusira ne delove veze koji su nekada bili automatski – poput sjajnog seksa. Svi žele partnera koji može da pruži takav stepen zadovoljstva seksom, ali takođe svi koji su u dugoj vezi znaju da je sjajan seks nešto na čemu mora da se radi. Činjenica je da bliskost, iako je korisna za vezu, može negativno da utiče na seksualni život. Budući da toliko dobro poznajete svog partnera, ponekad će vam se činiti da spavate sa najboljim prijateljem! S druge strane, ako bliskost nestane, veza će nastradati. Privlačnost i požuda su posledica dejstva testosterona i dopamina. Vremenom, nivo ovih hormona se smanjuje, a aktiviraju se hormoni bliskosti (oksitocin kod žena, a vazopresin kod muškaraca). Krajnji ishod izmenjene biohemije jeste izražen osećaj povezanosti i bliskosti, ali umanjenje ili nestanak želje i privlačnosti. To je zapravo prirodni proces koji ukazuje na to da je vreme da se rađaju i odgajaju deca. Dakle, ako želite da zadržite bliskost i zadovoljstvo seksom, morate svesno da izađete iz vaše bezbedne seksualne zone. Ako se trudite da održite “normalan” seksualni život, uz visok stepen bliskosti, znajte da to neće funkcionisati, jer će odnos biti previše prijateljski. Probajte nešto smeliju varijantu seksa i upustite se u neke rizike. Naravno, to ne znači da vodite ljubav utroje, ili da menjate partnere, ali realizacija nekih seksualnih fantazija, ili upotreba seksi igračaka, mogla bi da pomogne. Dobra vest je to što je seksualno zadovoljstvo veće na duže staze nego na početku veze. Drugim rečima, ako se potrudite, koristi su višestruke. Ljudi obično misle da je potreba da se razmišlja o vezi, kao i o ulaganju rada i truda znak da je veza nekvalitetna i da je ne vredi spasavati. To je definitivno jedna od najvećih zabluda. Ako volite svog partnera i želite da budete bliski sa njim, morate da se trudite. A, što se više trudite, više ćete dobiti za uzvrat – vrlo jednostavno.  

Vodič za intimnost
Postanite bliskiji za samo jedan dan – sledite ovih pet lakih koraka

1. Isplanirajte ceo dan, baš kao što ste radili na početku veze. Vaš dan za lenčarenje treba da uključi kasni doručak u krevetu ili mini piknik u parku. To ne mora da bude nešto luksuzno, niti skupo. Gledanje filma koji ste zajedno gledali na početku veze može da bude jednostvna, ali romantična aktivnost.

2. Pripremite se za seks. Većina nas planira brojne događaje u životu (odmore, rođendane, proslave…) mnogo detaljnije i uz više truda. Zar seks ne zaslužuje isti pristup?

3. Obećajte sebi da partnera više nećete uzimati zdravo za gotovo. Počnite da tretirate svog partnera onako kako se odnosite prema prijateljima – pokažite iskreno interesovanje za njegov život i pričajte mu o onome što se dešava u vašem životu. Toliko toga se dešava u jednom danu – nemojte da čuvate zanimljive detalje i priče samo za vaše prijateljice, već ih podelite sa partnerom.

4. Razgovarajte, ali stvarno! Recite partneru šta vas usrećuje, i zbog čega se osećate voljeno i poželjno. Izbegavajte opšte fraze, kao što je “budi romantičniji”. Ako pod tim mislite “želim da me držiš za ruku kada smo izvan kuće”, onda mu to i recite.

5. Razmišljajte o vašoj vezi kao o računu u banci. To znači trošenje, ali i ulaganje. Vaš partner vam možda nikada nije rekao da mu prija zagrljaj kada se vrati kući sa posla. Sada je prilika da se to popravi. Slušajte ga pažljivo i učinite ono što traži od vas.

Tekst: Nataša Ćovin Foto: Shutterstock