Svetlost, kretanje i vitamini protiv prolećnog umora

Iako se proleće oseća u vazduhu i dani su duži, mnogi od nas su bezvoljni i bez energije. Dosta svetlosti je dobro protiv depresije, jer podstiče proizvodnju serotonina. Međutim, ono istovremeno sprečava lučenje melatonina, što remeti naš ritam spavanja. Zbog toga mnogi od nas upravo u proleće pate od povećane pospanosti tokom dana.

Bečko društvo za promociju zdravlja preporučuje: uživajte što više u dnevnoj svetlosti, ne zaboravite na često provetravanje prostorija, jer tako snabdevate mozak kiseonikom, povežite provetravanje sa nekoliko vežbi istezanja ispred otvorenog prozora. Kretanje treba da upražnjavate tokom čitave godine. Upravo u proleće je poželjno većinu aktivnosti premestiti van zatvorenih prostorija. Dugačke šetnje, nordijsko šetanje ili vožnja biciklom – tj. uopšteno kretanje, nisu samo dobri zbog fitnesa i izdržljivosti, već jačaju imunitet i daju energiju.

Takođe i preko ishrane može se uticati na prolećni umor, obajšnjava Judit Blahfelner, nutricionista u Bečkom društvu za promociju zdravlja. Salata, rotkvice i mlad luk su prvo prolećno povrće koje osim vitamina sadrži i minerale i važne bioaktivne supstance, koje podstiču imunitet. Ali dok čekamo na novo povrće od pomoći može biti i staro: karfiol, kupus, šargarepa, luk.