Neočekivane stvari koje mogu da vam pokvare san

Svi već znaju da pre spavanja nije dobro piti kafu i vežbati, ali to nije sve. Puno je sitnica koje mogu da vam pokvarite dobar san.

1. Pasta za zube od mentola

Studije pokazuju da mentol razbuđuje, stoga pre spavanja bi bilo bolje da operete zube pastom za zube s nekim drugim ukusom.

2. Volite dobru knjigu

Gledanje televizije pre spavanja zamenili ste čitanjem knjige nadajući se boljem snu? Ipak istraživanje pokazuje da vam štivo koje je uzbudljivo, emocionalno i intelektualno zahtevno samo šteti snu. Najbolje da se prebacite na neko laganije i opuštajuće štivo.

3. Pušite pre spavanja

Nikotin je stimulant zbog kojeg vam je teže da zaspite. Ako ne možete u potpunosti da ostavite cigarete, barem ih izbegavajte pre spavanja.

4. Umivanje hladnom vodom

Iako je dobro za zatvaranje pora umivanje hladnom vodom razbuđuje, pa to sačuvajte za jutro, a uveče se umivajte mlakom vodom.

5. Limun

Čaj s limunom može da se čini kao sjajna ideja pogotovo u vreme prehlada, ali preskočite limun pre spavanja ako želite mirno da spavate. Limun razbuđuje i podiže nivo energije što vam nikako ne treba pred spavanje.

6. Tablete

Neke tablete, i vitamini poput B6 i B12, uključujući steroide mogu loše uticati na vaš san.

7. Neujednačene prehrambene navike

Ako jedete kasniju večeru to je u redu, dok god to ne radite svake večeri. Naime, studije pokazuju da je konzistentnost bitna kod ishrane i da zavirivanje u frižider nakon večere može da pokvari ne samo dijetu već i san.

Izvor: Magazin.net.hr