Praznična depresija: 11 navika kojima nesvesno škodite sami sebi

Praznici su za mnoge ljude zapravo puni briga i nervoze, ali za mnoga loša raspoloženja ustvari ste sami krivi. Proverite listu stvari koja sledi. Duboko udahnite i pokušajte da se opustite. Možda ste pod stresom jer…

1. Danas se niste nijednom nasmejali.

Ako ne možete da se setiti kada ste se poslednji put nasmejali „do suza“, možda bi trebalo da se preispitate. Dokazano je da smeh oslobađa od stresa, podstiče protok krvi, opušta mišiće, jača imuni sistem i ublažava bol.

2. Ne koristite člansku kartu za teretanu.

Mozak se lakše nosi sa stresom kada je telo fizički aktivno, pokazala je jedna studija. Osim toga, redovnim treningom i vaše telo će izgledati boje što je još jedan razlog za dobro raspoloženje.

3. Ostavili ste sudoperu punu prljavog posuđa za sutra.

Urednost nije lek za svaki napad anksioznosti, ali postoje dokazi da malo reda može ublažiti stres.

4. Nemate dovoljno seksa.

Seks je najzabavniji način da smanjite stres. Ne računa se kao trening, ali vam može pomoći da se smirite.

5. Ne znate vežbe disanja.

Ubrzano disanje je prirodni odgovor na stres, ali nema potrebe za njim. Naučite vežbe disanja i ne zaboravite da ih primeniti kada se sledeći put budete brinuli zbog nečega.

6. Pokušavate da se suočite s izvorima stresa.

Promenite taktiku. Da li ste razmislili o tome da možda izbegavate stvari i situacije koje vas dovode u stresno stanje? Ako ne volite gužve, nemojte ući u kupovinu namirnica vikendom. Ako vas određeni ljudi netviraju, pokušajte da se ne susrećete s njima.

7. Niste rekli ništa lepo o sebi.

Ohrabrite se rečenicama poput ‘Sve će biti u redu’ ili ‘Neću odustati od dijete/posla/ideje’ i primetićete da se raspoloženje poboljšava. Mozak je moćan alat, zato ga dobro iskoristite.

8. Loše spavate.

Redovan i zdrav raspored spavanja štiti od srčanih bolesti, pojedinih vrsta karcinoma i niza drugih hroničnih zdravstvenih problema.

9. Upravljanje vremenom doživljavate kao cilj, a ne sredstvo.

Ako vam je dan pretrpan obavezama, razmislite koliko vremena posvećujete svakom zadatku. Planiranje dnevnih prioriteta pomaže da bolje upravljate svojim odlukama i imate bolju kontrolu nad svojim životom.

10. Pristajete na sve.

S vremena na vreme u redu je reći ‘ne’ i smanjiti količinu obaveza. Šta više, poželjno je da to uradite.

11. ‘Vezani’ ste za svoj telefon.

Nemojte na svakih pet minuta proveravati poruke i mejlove. Istraživanje su pokazala da time što smo stalno na raspolaganju, samo sebi stvaramo dodatni pritisak. Isključite telefon i računar u određeno vreme svakog dana.

Izvor: Daily Mail