Male stvari koje će vam popraviti raspoloženje i vratiti osmeh na lice

Ako želite da budete srećniji, izdvojite neki lep trenutak ili događaj u životu, prisetite se dragih ljudi ili stvari koje su vam važne i što češće budite svesni koliko je to važno za vaš život.

Na primer, razmislite šta bi bilo da niste dobili posao kojim hranite porodicu ili šta bi bilo da vaša veza nije tako stabilna. Sve su to stvari koje obično uzimamo zdravo za gotovo, a naučnici kažu da je doza zahvalnosti za ono vredno što imamo jedan od detalja koji bi mogao da nas učini mnogo srećnijima. Generalno, budite zahvalni onima koji su vam pomogli ili ulepšali život. Pošaljite im SMS ili e-mail i zahvalite na tome. Ne košta vas ni vremena ni novca, a studije pokazuju da redovno „Hvala ti“ može povećati zadovoljstvo životom za čak 25 odsto.

Zgodan način da to uvedete kao naviku jeste da svaku večeri, kada završite s poslom, razmislite o dobrim stvarima tog dana. Ujedno, uveče pre spavanja pokušajte da razmislite o tome zašto su se te stvari dogodile, možda iz toga nešto možete naučiti. Ljudi koji su tako redovno uživali bili su srećniji, a nakon šest meseci potpuno su se rešili simptoma depresije, pokazala je studija. Razmislite i o svojim prednostima. To mogu biti socijalne veštine, fizičke sposobnosti, sportske veštine, to što znate da nasmejete ljude ili da pružite ruku pomoći onima koji je inače odbijaju. Istraživanja pokazuju da smo generalno srećniji kada se bavimo nečim u čemu smo dobri.

Jedan od najjednostavnijih načina da budemo zadovoljniji sobom jeste da potrošimo novac na druge prijatelje ili da dragoj osobi kupite ulaznicu za bioskop i kokice za zajedničko gledanje filma ili da ga počastite izložbom i ručkom. Poklanjanje iskustva usrećuje više nego da prijatelja počastite nekom materijalnom stvari, a osim toga na taj način učvršćujete društvene odnose, što je jedan od osnova za sreću.

Praktikujte barem tri stvari sa ovog spiska svake nedelje i sigurno ćete primetiti koliko ste srećniji.

• Vežbajte. Razgibavanje je strategija broj jedan da biste se osećali bolje, podignuli nivo energije i smanjili napetost. Vežbajte! Nije stvar u maratonu – samo i šetnja parkom u kojem ćete pojesti sendvič umesto da ručate sedeći za računarom je korak napred.
• Napravite planove. Istraživanje o psihologiji sreće pokazuje da se mnogo više radujemo onom iščekivanju što će se dogoditi nego kad se sećamo prošlih događaja. Zato planirajte da biste imali čemu da se veselite.
• Uključite prijatelje. Studija pokazuje da oni koji viđaju prijatelje i rodbinu svakodnevno u proseku zarađuju i do 60 odsto više od onih koji drage ljude viđaju manje od jednom mesečno. Neka barem to bude podsticaj za češće druženje.
• Srećna maštanja. Naš um tokom dana puno luta, usmerite ga u pozitivnom smislu – maštajte o pozitivnom razvoju događaja i situacija koje vas očekuju ili se vratite u trenutke ispunjene uspehom, ljubavi i prijateljstvom.
• Pojačajte radio. Većina ljudi će se složiti da muzika popravlja raspoloženje. Čak i tužna muzika može doneti zadovoljstvo, odnosno kontradiktornu kombinaciju emocija u kojoj ćete na kraju uživati.

Izvor: 24sata.hr