Obnovite energiju

Problem: Ne možete da se razbudite 
Rešenje: Tuširajte/kupajte se uveče uz prigušeno svetlo. Istraživanja pokazuju da malo svetla ujutro i previše uveče mogu da izazovu pojavu “društvenog džetlega” (džetleg je posledica nagle promene vremenskih zona, obično nakon dugog avionskog leta), zbog čega se osećate grogi. Jedan od faktora koji doprinose pojavi ovog stanja jeste jako osvetljenje u kupatilu koje se prelama na pločicama i ogledalu, što utiče na biološki sat. Zato prigušite osvetljenje u kupatilu i bolje ćete spavati.   

Problem: Neprekidno ste umorni 
Rešenje: Uzimajte vitamin B12. Više od 40% ljudi pati od nedostatka ovog vitamina, važnog za održavanje energije. Nažalost, u većini vitaminskih preparata B12 se nalazi u formi koju naš organizam teško apsorbuje. Šumeće tablete su forma u kojoj se ovaj vitamin lakše iskorišćava, a najbolja opcija je svakako redovno konzumiranje hrane bogate vitaminom B12 – meso, riba, mleko i mlečni proizvodi, jaja, žitarice.  

Problem: Stres 
Rešenje: Ženšen je idealna zaštita i izvor energije tokom stresnih perioda. Ukoliko ne možete da kupite koren ženšena, koristite dijetetske suplemente koji sadrže ekstrakt korena ove biljke.