Beauty pravila kože bez bora

Sledite ova jednostavna pravila i izbrišite znakove starenja te osvežite izgled lica. Male promene mogu da naprave velike rezultate zato počnite već danas.

1. Uveče se temeljno umivajte

‘Najvažnije je umiti se pre odlaska na spavanje’, kaže Doris Dej, dermatološkinja iz Njujorka. Prljavštine, bakterije i ostaci mejkapa na licu preko noći iritiraju kožu, zatvaraju pore i mogu uzrokovati infekcije. Taj gornji sloj prljavštine uklonite nežnim pranjem lica. Nakon četrdesete godine, čišćenje lica dva puta dnevno može isušiti kožu i dodatno naglasiti bore. Kako biste se osvežili ujutro, lice isperite mlakom vodom.

2. Konstantna UV zaštita

Ništa nije važnije od svakodnevne zaštite lica kremama sa zaštitnim faktorom ako želite da vaša koža zadrži mladolik izgled. Čak i 10 minuta izloženosti suncu i UVA zracima dnevno može olakšati put borama.

3. Oslobodite se stresa

Emocionalni stres može učiniti da vaša koža izgleda pet godina starije nego što jeste, tvrdi njujorška dermatološkinja i psihijatar Ejmi Večsler. Stalna anksioznost povećava nivo hormona stresa kortizola, što uzrokuje smanjeno stvaranje kolagena. To je i okidač koji vodi do crvenila u licu i akni. Kako biste sprečili i smanjili upale, jedite hranu bogatu antioksidansima, poput bobičastog voća, narandži i špargli. Kada ste pod stresom, Večsler preporučuje nekoliko minuta dubokog disanja (udahnite kroz nos, zadržite tri sekunde i izdahnite kroz usta).

4. Koristite retinoid

Istraživanja su pokazala da taj derivat vitamina A ubrzava obnavljanje ćelija i povećava proizvodnju kolagena, te tako delotvorno ‘pegla’ bore i uklanja tamne mrlje s kože. Učinci preparata na bazi retinoida vidljivi su već nakon mesec dana. Kako bi se koža navikla i kako biste izbegli crvenilo, koristite samo količinu veličine graška svaku treću noć.

5. Promenite proizvode koje koristite

Promenom samo jednog preparata na svakih šest do 12 meseci imaćete bolje učinke na ten i teksturu kože. Ako stalno koristite isti proizvod, koža ga se zasiti u roku od godinu dana.

6. Jedite omega-3 masne kiseline

Dobre masnoće u hrani, poput lososa, semenki lana i badema, hidriraju kožu i čine je mekšom i glatkijom. To se ne odnosi na zasićene masnoće kojih ima u mlečnim proizvodima i mesu, a koje čine kožu starijom. Ograničite unos zasićenih masnoća na 17 g dnevno.

7. Redovno vežbajte

Dodatna motivacija za sagorevanje kalorija svakako je fizička aktivnost. Istraživanja su pokazala da žene koje redovno vežbaju imaju čvršću kožu od onih koje ne vežbaju. Razlog: vežbanje opskrbljuje kožu kiseonikom i nutrijentima potrebnim za proizvodnju kolagena. Kako biste imali toniranu kožu, potrebno je barem 30 minuta kardiovežbi nedeljno.

Izvor: magazin.hr/realsimple.com