Najbolje namirnice za dugu i bujnu kosu

Želite dugu i bujnu kosu, a imate osećaj da je to nemoguća misija ma koliko se vi trudili? Unesite u svoju ishranu sledeće namirnice i dođite do željenog cilja.

1. Losos

Ova riba je bogata vitaminom D i proteinima koji su izvrsni za kosu. Sadrži i omega-3 masne kiseline koje podstiču rast kose te održavaju vlasište zdravim.

2. Žuta paprika

Ima gotovo pet i po puta više vitamina C od narandže (341 miligrama naspram 63 miligrama). Vitamin C je antioksidant koji jača dlaku i sprečava njeno lomljenje.

3. Ostrige

Nedostatak cinka je jedan od uzroka gubitka kose. Ostrige obiluju cinkom.

4. Jaja

Jaja su sjajan izvor omega-3 masnih kiselina, a sadrže i biotin koji podstiče rast kose. Ali, morate da znate da je žumanjak taj koji sadrži navedene hranljive materije. Za razliku od njega, belanjak može da blokira apsorpciju biotina u telu.

5. Semenke suncokreta

Samo nekoliko semenki pružiće vam obilje vitamina E koji poboljšava protok krvi u kožu i podstiče rast kose.

6. Avokado

Zbog svoje visoke koncentracije esencijalnih masnih kiselina koje se nalaze i u ćelijama kože, avokado je odavno poznat kao izvrstan prirodni dodatak za lepotu. Kad se nanosi na kosu i vlasište, stimuliše proizvodnju kolagena i elastina. Pomešajte malo avokada s pavlakom (jer sadrži mlečnu kiselinu koja će očistiti mrtve ćelije kože) i smesu nanesite na kosu i vlasište. Držite masku desetak minuta, a posle isperite.

7. Bademi

Ovi orašasti plodovi učiniće kosu gušćom i podstaći njen rast zbog visokog udela biotina. Rezultati će biti vidljivi već za mesec ili dva ukoliko ih redovno konzumirate.

Izvor: Net.hr