Uklonite podbradak, vežbom

Da biste uklonili podbradak ne morate da se podvrgnete estetskoj operaciji. Dovoljno je povesti računa o ishrani i redovno vežbati. Evo i nekoliko trikova, pomoć kojih ćete podvaljak učiniti manje vidljivim.

Stvaranje podbratka ima veze sa godinama, genetikom, ali i viškom kilograma. Smanjite unos šećera i ugljenih hidrata, jedite dosta svežeg voća, povrća i morskih plodova. Što se tiče vežbanja, ove vežbe možete da radite bilo gde:

VEŽBA 1: Stanite uspravno, glavu zabacite unazad lica okrenutog ka plafonu. Napućite usne kao da pokušavate da poljubite plafon. Ostanite tako pet sekundi. Vežbu ponovite pet puta.

VEŽBA 2: Širom otvorite usta i ostanite u tom položaju desetak sekundi. Za postizanje boljih rezultata, donju vilicu pokrećite napred-nazad, kao da želite nešto da zagrabite.

VEŽBA 3: Možete da je radite i sedeći i stojeći. Ispravite se što više možete, bradu podignite i lagano vrtite glavom od jednog do drugog ramena. Vežbu radite sporo i precizno. Ako primetite da puni krugovi previše opterećuju vrat, onda pravite polukružne pokrete. Vežbu uradite od tri do pet puta.

Postoje, takođe, i trikovi uz pomoć kojih ćete podvaljak učiniti manje vidljivim, a u krajnjoj liniji i smanjiti ga na prihvatljivu meru:

* Mišići lica odgovorni za održavanje zategnute linije vilice su isti oni koje koristimo prilikom žvakanja žvake, što ovu aktivnost čini idealnim načinom vežbanja vilice čime ćete sprečiti nakupljanje suvišne masnoće ispod brade.

* Kao prilikom žvakanja, iste mišiće lica pokrećemo i smejanjem i pričanjem. Dakle, uposlite mišiće i smejte se što više.

* Nastanak podbratka sprečićete i uspravnim držanjem, lagano podignute brade. Preveliko opuštanje mišića vilice dovodi do opuštanja kože vrata i nakupljanja masnoća na kritičnom delu.

* Čak i izbor frizure je veoma važan. Izbegavajte dužinu kose do brade, ali i dugu kosu, jer obe skreću pažnju na područje oko brade. Ako imate problem sa podbratkom idealan izbor je kratka kosa.

Izvor: Novosti