20 saveta za lako mršavljenje

Često su najdelotvornije dijete ujedno i najjednostavnije. Ova „dijeta“ zapravo je skup pravila kojih bi trebalo strogo da se pridržavate kako biste postigli željene rezultate… do leta!

1. Pre svakog obroka popijte veliku čašu vode.

2. Izbacite kalorična pića (sokove, alkohol…).

3. Jedite proteine u svakom obroku.

4. Smanjite unos prerađenog brašna i žitarica.

5. Jedite od 30 do 50 grama vlakana dnevno.

6. Svakog dana jedite jabuke i bobičasto voće.

7. Ugljene hidrate ne konzumirajte nakon ručka.

8. Pročitajte sve sastojke koje se nalaze na namirnicama. Tako ćete uvek znati šta jedete.

9. Naučite da „dozirate“ svaki obrok. Dobar trik je da sve jedete iz malih tanjira – tako se nećete prejesti.

10. Ne koristite zaslađivače. Čak ni one veštačke.

11. Izbegavajte beli krompir.

12. Odaberite jedan dan u nedelji kada nećete jesti meso.

13. Zaboravite na brzu i prženu hranu.

14. Svaki dan pojedite zdrav i hranljiv doručak.

15. Kuvajte. Najmanje deset obroka nedeljno pojedite kod kuće.

16. Izbegavajte slanu hranu.

17. Jedite puno povrća!

18. Ne večerajte neposredno pre spavanja.

19. Spavajte najmanje sedam do osam sati svakog dana.

20. Jednom nedeljno dozvolite sebi „cheat meal“. Pojedite šta god želite, ali nemojte preterivati.

Izvor: index.hr