5 super ideja za zdrav doručak

Postoji puno razloga zašto je doručak najbitniji obrok u toku dana – on pokreće metabolizam, obezbeđuje potrebnu energiju i dovoljnu količinu hranljivih materija. Isprobajte neke od ovih ideja za prvi obrok u danu i započnite dan na najbolji način!

Voće i sir

Ovaj ujednačeni doručak odličan je izbor ako nemate mnogo vremena ujutro. U plastičnu kesu ubacite jabuku, naseckane komadiće sira i nekoliko oraha.

Tost sa puterom od kikirikija

Dve kašičice putera od kikirikija namažite na tost od celih žitarica i dobićete odličan obrok pun proteina i vlakana. Za dodatna vlakana, stavite malo suvog grožđa.

Krofna i čokoladno mleko

Izaberite praznu krofnu i nemasno čokoladno mleko. Hranljiva vlakna možete dodati tako što ćete pojesti i četvrtinu šolje badema ili suvog voća.

Šejk od jagoda

U blender ubacite sveže jagode i nemasno mleko (može i sojino). Po želji dodajte i bananu, a šejk možete napraviti i veče pre, pa ga čuvati u frižideru.

Sladoled sa žitaricama

Kao što svi znamo, žitarice sa mlekom su idealan doručak. Umesto mleka, možete ih ubaciti i u „lajt“ sladoled od vanile ili zamrznuti jogurt. Dodajte malo svežeg voća za dozu vitamina i vlakana.

Izvor: Life Content