6 namirnica koje su dobre u prevenciji raka dojke

Neke rizike od razvoja tumora na dojci kao što su godine, pol i nasleđe ne možemo da kontrolišemo. Međutim, jedna od najdelotvornijih taktika kojom možemo da utičemo na tu zloćudnu bolest jeste i najjednostavnija – održavanje zdrave telesne težine i unos zdravih namirnica. Evo liste šest namirnica koje su dobre u prevenciji ove teške bolesti.

1. Brokoli
Ova izuzenta namirnica ne samo što ima važnu ulogu u prevenciji, već je jako delotvorna i u sprečavanju širenja bolesti ukoliko se osoba već razbolela. Uz brokoli dobro je jesti još i karfiol, kupus i prokelj. Ukoliko želite da se pozitivno odrazi na vaš organizam, konzumirajte ovo povrće barem jednom dnevno.

2. Crni i beli luk
Odlični u borbi proviv masnoća, ali i preventivno sprečavaju razvoj malignih ćelija. Beli luk je vekovima korišćen u različitim kulturama kao najdelotvorniji prirodni lek za najrazličitije bolesti. Naučno je dokazano da adenozin iz belog luka sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, dok organske komponente koje sadrže sumpor, smanjuju holesterol i preventivno sprečavaju razvoj raka. Slično belom i crni luk je veoma delotvoran u borbi protiv mnogi oboljenja, pa i onih najtežih. Sadrži i veliku količinu provitamina A, vitamin C i vitamine grupe B, kao i minerale kalijum, natrijum, kalcijum, magnezijum i gvožđe.

3. Jabuke
Odličan izvor antioksidanasa, vitamina i vlakana. Prilikom konzumiranja je bitno da ne ljuštite kožu jer se upravo u njoj nalaze sve te dobre supstance potrebne organizmu da se odupre i stvore zaštitu.

4. Nar
Nar je proglašen superhranom zato što je bogat antioksidansima, ali ova voćka ima još korisnih svojstava. Odličan je u prevenciji raka dojke i prostate. Bogat je vitaminima, pa je preporuka da se u što većim količinama konzumira.

5. Orasi
Bogati omega-3 masnim kiselinama za koje je otkriveno da selektivno deluju na maligne ćelije, orasi sprečavaju i dalji rast tumora u organizmu. Bilo da ga koristite kao dodatak slanim jelima ili da ih jedete u vidu grickalice, orasi svakako treba da budu nešto što ćete svaki dan unositi u organizam.

6. Riba i riblje ulje
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u masnoj ribi, što uključuje sardine, losos i skuše, uništavaju maligne ćelija. Zbog toga je vreme da uvrstite ribu u meni, odnosno da se potrudite da riba bude barem dva puta nedeljno na vašem jelovniku.

Izvor: B92