Brze joga asane za prezaposlene osobe

Brze joga asane idealan su izbor za osobe koje nemaju toliko vremena, a žele da budu fizički aktivne.

Svi znamo koliko je za naše zdravlje važno da posvetimo vreme vežbanju. Međutim, mnogima od nas nedostaje taj luksuz zvani vreme.

Pored obaveza na poslu, balansiranja između porodice i prijatelja kao i kućnih poslova, vrlo malo vremena zapravo imamo za sebe. U celom tom haosu, mnogi od nas zaboravljaju da se brinu o sebi i da budu fizički aktivni.

Pa ipak, za ovo postoji rešenje.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mantrika_Olistic (@mantrika_olistic)

Brze joga asane

Joga pomaže u umirivanju duha i tela, jača mišiće, poboljšava držanje, koordinaciju pokreta, koncentraciju… Sasvim dovoljno razloga da je praktikujemo svaki dan, čak i kada nemamo vremena.

Ove asane možete raditi bilo gde, ili ujutro pred posao, pa čak i na pauzama, u kancelariji ili hodniku kompanije. Evo koje joga poze vam preporučujemo, kada nemate vremena. A otkrivamo vam i koji su benefiti svake od asana.

Lotos poza

Ova jednostavna asana može da se uradi za nekoliko minuta (čak i na podu kancelarije). A benefiti su brojni, od otvaranja kukova, preko istezanja zglobova, do povećanja budnosti.

Uttanasana 

Ne morate se saviti skroz ukoliko niste fizički spremni. Ali za nekoliko minuta stimulisaćete rad bubrega, jetre i digestivnog sistema. Uz to, istegnućete telo, ukloniti umor i glavobolju.

Pročitajte i… Joga besa postoji i da, sve je ona kako zamišljate!

Leptir poza

Ova asana pomaže radu unutrašnih organa, naročito srca. Poboljšava cirkulaciju, a uz to istežete mišiće i podižete nivo energije.

Navasana 

Za kratko vreme koliko ćete biti u ovoj asani, istegnućete mišiće, poboljšati rad štitne žlezde i organa za varenje.

Orao poza

Ova poza pomaže u poboljšanju cirkulacije, budnosti i koncentracije. Uz to, jača ruke, kolena, noge i zglobove.