Trčanje produžava život

Trčanje kao vid vežbanja ima vrlo očigledne prednosti. Ali, da li ste znali da su istraživanja potvrdila da ta vrsta treninga pozitivno utiče i na dužinu našeg života?

Foto: Thinkstock

Istraživači su sproveli eksperiment, u trajanju od 15 godina, u kome je učestvovalo oko 55.000 odraslih osoba. U obzir su uzeli sve – od loših navika, poput pušenja, do fizičkih aktivnosti pored trčanja i došli do zaključka da svaka osoba koja trči bilo kojim tempom ima predispoziciju da živi duže od onih koji uopšte to ne rade. Samo 10 minuta trčanja može da nam produži životni vek.

Zatim su otišli korak dalje i izračunali da svakodnevno trčanje u trajanju od jednog sata može da produži život za oko 7 sati. Ipak, sve činjenice su iznete prema različitim zapažanjima, a ne prema interventnim istraživanjima.

Dakle, krećite se, vežbajte, trčite svakodnevno, kako biste ostali zdravi i u dobroj formi. Preporučuje se 150 minuta vežbi srednjeg inteziteta i 75 minuta jakih kardio vežbi svake nedelje.

Pročitajte i … Trčanje je poput najboljeg spa tretmana i evo zašto bi trebalo da ga uvrstite u dnevnu rutinu

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.