Vežbe snage – idealne za one koji žele da dobiju koji kilogram više i to na zdrav način (VIDEO)

Kada govorimo o upornom treningu, prva asociacija verovatno je naša želja da omršamo i izvajamo telo do perfekcije, međutim, određeni tip vežbi može vam pomoći da unapredite svoj izgled i postignete cilj koji želite, čak iako želite da dobijete koje kilo više.

Iako je borba sa viškom kilograma neretko iscrpljujuća, postoje i one osobe koje čeznu da dobiju koji kilogram više, a to im ne polazi za rukom. Naravno i za njih je rešenje izbalansirana ishrana, koja će im pomoći da dobiju na težini, ali i posebno specifikovan trening, koji će pomoći da se mišićna masa uveća. Da biste povećali telesnu težinu potrebno je da svoju ishranu obogatite složenim ugljenim hidratima i zdravim mastima, kao i ostalim prehrambenim nutritijenitma, koji će vam pomoći da se ugojite i dostignete zdrav, željeni izgled.

Kada je trening u pitanju, ako želite da dobijete na telesnoj težini, potrudite se da izbegavate kardio vežbe, koje tope masne naslage i posvetite se u potpunosti statičnijim vežbama snage, koje će uticati na povećanje vaše mišićne mase. Važno je da znate i da ograničite svoj trening na svega 15 do 20 minuta dnevno, kako ne biste sagoreli previše kalorija i na taj način smanjili svoje šanse da se ugojite tih par željenih kilograma. Jako je bitno i da svaku vežbu izvedete pravilno, kako efekat ne bi izostao.

Postavite sebi cilj, a da biste uspeli, zaista je potrebno da radite uporno i naporno.

Inspiraciju za trening snage, koji će vam pomoći da dostignete željeni cilj, pronađite ovde!

Foto: Thinkstock

Najbolji fitnes rekviziti za vežbanje kod kuće+workout video