Vitamini koji pomažu u mršavljenju

Ovo su vitamini koji pomažu u mršavljenju i na koje možete da se oslonite za brzo rešavanje viška kilograma. 

Nutricionisti su dokazali da određeni vitamini, uz ishranu i vežbanje, pomažu da brže smršate. Evo liste nekoliko vitamina i minerala koje bi trebalo da povećate unos ako pokušavate da smršate.

Vitamini koji pomažu u mršavljenju

Vitamini grupe B

B vitamini su vitamini rastvorljivi u vodi koji pomažu da se hrana koja ulazi brže pretvori u energiju. Takođe, ovi vitamini promovišu zdravo varenje, poboljšavaju stanje kože i pomažu u suočavanju sa anksioznošću i depresijom. Prirodni izvori vitamina u ovoj grupi su riba, živina, mleko, jaja, žitarice od celog zrna, sveže ceđeni sok od pomorandže i banane.

Vitamin C

Istraživanja pokazuju da vitamin C ubrzava oksidaciju telesne masti i na taj način pomaže da se izgubi višak kilograma. Prirodni izvori vitamina C uključuju limun, jagode, kupus, paprike i brokoli.

Vitamini koji pomažu u mršavljenju- Vitamin D

Nutricionisti nazivaju vitamin D vitaminom koji „rastvara masti“ jer bukvalno to i radi. Pored toga, ovaj vitamin podržava zdravlje mozga i nervnog sistema, kao i reguliše nivo insulina.Namirnice bogate ovim vitaminom uključuju tunjevinu, losos, žumance i sir ( pogledajte takođe : Protiv bluza i apatije: ukusan napitak koji pomaže da se nadoknadi nedostatak vitamina D ). Međutim, sunčeva svetlost ostaje najbolji izvor vitamina D.

Kalcijum

Prema rečima lekara, dovoljna količina kalcijuma u ​​telu smanjuje verovatnoću gojaznosti i povećanja telesne težine. Kalcijum takođe poboljšava stanje kostiju, kose i noktiju. Maksimalni efekat se postiže redovnom upotrebom nisko-masnih mlečnih proizvoda, zelenog lisnatog povrća i soje.

 Magnezijum

Još jedan element u tragovima koji pomaže u borbi protiv viška težine. Pokazalo se da magnezijum reguliše nivo insulina i šećera u krvi, što može pomoći u smanjenju rizika od gojaznosti.

Redovno nabavite orašaste plodove, mahunarke, avokado, tamnu čokoladu i spanać za zdravu dozu magnezijuma.