10 trikova za vitku figuru i tokom praznika

Vreme praznika je vreme sreće i radosti. No, praznici znaju i da ostave gorak ukus u ustima, kada posle njih ne uspemo da zakopčamo svoje omiljene farmerice. Kako vam se  ove godine to ne bi desilo, otkrivamo vam nekoliko trikova pomoću kojih možete bez griže savesti da uživate u prazničnim specijalitetima.

Isplanirajte što ćete i koliko ćete jesti

Kada se nađete na nekom prazničnom druženju, odaberite jedno ili dva jela, te odredite koliko ćete zalogaja pojesti. Na primer, ukoliko vam se jede onaj veliki kolač, odredite šest zalogaja koje ćete pojesti, a ostatak kolača odložite. Ne razmišljajte o hrani koju ne možete da jedete, već o onoj na vašem tanjuru koja vam donosi zadovoljstvo.

Izaberite savršenu toaletu

Pre nego počne praznična euforija i prejedanja, izaberite savršenu toaletu za doček Nove godine. Svaki put kada poželite da stavite nešto u usta van planiranog menija, pomislite na onu haljinu koju želite da obučete u najluđoj noći, a koju jedan suvišan kilogram može da pokvari.

Hranu poslužite na manjim tanjirima

Ukoliko hranu poslužite na manjem tanjiru, zavaraćete sami sebe da imate veliku porciju, a ustvari ćete pojesti manju količinu. Ovaj vizuelni trik će biti još uspešniji ako ispod tanjira stavite jedan veći s ukrašenom ivicom.

Naspavajte se

Nakon iscrpljujućeg šopinga, sati provedenih u kuhinji i ostalih stresnih situacija koje su neizbežne tokom praznika, ono što vam najviše treba je san. Što ste više neispavani, to ćete biti gladniji jer je vašem organizmu potrebna energija. Stoga, ako je moguće, tokom narednih dana spavajte barem osam sati dnevno. Začudićete se koliko je lakše odbiti kolač kad ste odmorni.

Jedite ranije

Ne konzumirajte kasno uveče poslednji dnevni obrok. Stoga, ako idete na druženje na kojem ima hrane, najbolje je da pojedete nešto čim dođete, kako biste izbegli noćne zalogaje.

Pijte vodu tokom dana

Pre nego što krenete na slavljeničko okupljanje, popijte dve dodatne čaše vode koje će vas sprečiti da se prejedete. Nekoliko gutljaja vode popijte i između svake čaše alkoholnog pića kako biste manje popili.

Jedite promišljeno

Istraživanja su pokazala da je taktika promišljenog pristupa svakodnevnoj ishrani učinkovita koliko i dijeta. Drugim rečima, reagovanje na znakove gladi i sitosti jednako je važno kao i odricanje od deserta. Čim osetite da ste siti, odmaknite se od hrane i porazgovarajte s članom porodice ili prijateljem kojeg dugo niste videli.

Ugodite sebi

Ako pazite šta jedete, ne znači da iz jelovnika morate u potpunosti izbaciti visokokaloričnu hranu koju obožavate. Tokom radne nedelje sledite manje kaloričan režim ishrane, a za vikend se malo opustite i počastite omiljenim poslasticama. Tokom praznika jednostavno zamenite jedan dan vikenda za jedan dan u nedelji.

Napravite kolač koji ne volite

Pripremite jedan kolač koji vama nije toliko ukusan, ali ga vole vaši ukućani i gosti. Iako ga nećete jesti, zadovoljstvo će vam biti to što ostali uživaju u vašem desertu.

Fizička aktivnost između obroka

U ovo doba godine, kada smo svi u gužvi, niko ne misli na vežbanje. Da biste održali vitku liniju, ni ne morate preterano vežbati. Jednostavno, između obroka, dva do tri puta nedeljno, ubacite 15-30 minuta brzog hodanja i već ste učinil dovoljno za vaš organizam.