4 saveta za zdravlje srca

Obratite pažnju na navedene savete kako biste sačuvali zdravlje srca, ali i celog organizma. 

Naučite postupak oživljavanja

Zante li da dobro urađen postupak oživljavanja, odmah nakon srčanog napada, udvostručuje šanse da osoba preživi? Sedamdeset pet do osamdeset odsto srčanih udara se desi kod kuće, pa je zato i neophodno poznavati postupak oživljavanja,

Ograničite konzumiranje alkohola

Ljudi koji u ograničenim količinama piju alkohol imaju manje šanse da dobiju neku bolest srca. Konzumiranje mnogo alkohola dovodi i do povišenih triglicerida, gojaznosti, alkoholizma, depresije i nesreća. Idealna mera za žene je jedno piće dnevno, a za muškarce dva.

Šetajte 

Polučasovna šetnja će vam poboljšati zdravlje srca, smanjiti gojaznost, pomoći u borbi protiv dijabetesa i osteoporoze. Onih dana kada vam se baš i ne šeta, idite na plivanje ili vežbajte kod kuće. Samo se krećite i učinićete dobru stvar za svoje srce.

Ukinite trans-masti

Trans-masti koje se nalaze u prženoj hrani, pecivima i margarinima povećavaju nivo lošeg holesterola (LDL) i smanjuju dobar holesterol (HDL). Izbegavanje trans-masti znači i smanjen rizik od srčanih oboljenja, udara i dijabetesa tipa 2.

Autor: Life Content